8.1 km | 00:49:46 | 06:06/km日期: 2018-04-25 18:48 - 地點: 觀音 - 平均心率: 147 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'14" / 05'52" / 05'24" / 05'58" / 06'48" / 06'58" / 06'37" / 05'30" / 10'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+01'58") | 937 / 937 |
| 2 | | 03'41" (+00'19") | 600 / 1537 |
| 3 | | 08'50" (+05'28") | 600 / 2137 |
| 4 | | 03'33" (+00'11") | 600 / 2737 |
| 5 | | 08'55" (+05'33") | 600 / 3337 |
| 6 | | 03'33" (+00'11") | 600 / 3937 |
| 7 | | 08'59" (+05'37") | 600 / 4537 |
| 8 | | 15'02" (+11'40") | 2 / 4539 |
| 9 | | 03'39" (+00'17") | 600 / 5139 |
| 10 | | 09'10" (+05'48") | 600 / 5739 |
| 11 | | 03'37" (+00'15") | 600 / 6339 |
| 12 | | 08'37" (+05'15") | 600 / 6939 |
| 13 | | 03'22" | 600 / 7539 |
| 14 | | 08'29" (+05'07") | 600 / 8139 |
新竹yiwei
新竹yiwei
主課表（I600m，緩和600m）*6趟
這次I600M的目標區間設定330-358/km，一跑出去fly sp的腳感很好~~
每公里配速分別3:42、3:34、3:34、3:40、3:38、3:23。
跑休部分， I 600跑完後速度降下來緩跑200M後再擺手走路400M。
休息時間分別:5:18、5:21、5:25、5:30、5:10、5:05。
間歇部分的心率上，也跟上次差不多，或許是緩和走路部分把心率拉低，
且跑600M的距離剛好在臨界點，也就是如果跑800M，我心率應該就會全部上儲備心率80%以上。
這兩天上班要睡在宿舍，附近的學校有運動場，但感覺沒有開放，且時間也晚了，也沒開燈，工業區這邊四線道大馬路在我跑課表時，只遇到三台車，雖然有紅綠燈號，但我還是會注意左右有沒有來車XD~~zoom fly sp的路感也不錯XD
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Nike ZOOM FLY SP 累積 : 75.5 km
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