吳小軒 2014/02/04 訓練日誌

吳小軒台南
ID 4767

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吳小軒

26.3 km | 02:16:46 | 05:11/km

日期: 2014-02-04 06:35 - 地點: 七股觀海樓 - 天氣: 風大 - 卡路里: 1564 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 05'11" / 05'40" / 05'30" / 05'30" / 05'09" / 05'21" / 05'10" / 04'40" / 05'20" / 04'39" / 04'20" / 04'00" / 06'00" / 06'20" / 04'40" / 04'40" / 04'40" / 08'10" / 04'21" / 04'20" / 04'30" / 04'49" / 05'10" / 05'10" / 05'21" / 04'59" / 09'28" /

台南

吳小軒

蕭壠愛馬士....團練觀海樓...成功^^

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<新鞋上路綠燈>

今日穿小綠鞋跑一次長距離的...20km....
也因為早上四點就起床準備開工
說實話六點半才起跑...還是有一點點愛睏

一開始都順順跑....
到了9km...腳力就回來了...
但還是輕鬆跑就好
畢竟現在是跑爽爽的
不用太辛苦練習..QQ

也慢了大伙快30min才出發...
所以到目標地點才全員集合
感覺好久沒有跑這麼遠了ㄏㄏㄏ真爽
明日也準備正式上班了^^

2月累積里程 : 407.76 km

NIKE FREE 5.0 nike free 5.0 累積 : 1014.0 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

智源, sunway 和其他 24 人說推

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劉仁釗讚喔~!好的運動真的需要熱血的我們一起幫忙推廣出去喔~!加油! well done.

2014-02-04 20:25 ·

1 個人推

吳小軒 @劉大哥：好的^^ 一直熱血到永遠ㄏㄏㄏ~~~用行動創造感動~不用說不用太多的解釋^^

2014-02-05 15:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'40"	00:10'51"
3	05'30"	00:16'21"
4	05'30"	00:21'51"
5	05'09"	00:27'00"
6	05'21"	00:32'21"
7	05'10"	00:37'31"
8	04'40"	00:42'11"
9	05'20"	00:47'31"
10	04'39"	00:52'10"
11	04'20"	00:56'30"
12	04'00"	01:00'30"
13	06'00"	01:06'30"
14	06'20"	01:12'50"
15	04'40"	01:17'30"
16	04'40"	01:22'10"
17	04'40"	01:26'50"
18	08'10"	01:35'00"
19	04'21"	01:39'21"
20	04'20"	01:43'41"
21	04'30"	01:48'11"
22	04'49"	01:53'00"
23	05'10"	01:58'10"
24	05'10"	02:03'20"
25	05'21"	02:08'41"
26	04'59"	02:13'40"
26.5	05'52"	02:16'46"