張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2018/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
ID 234852

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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

2.3 km | 00:11:39 | 05:05/km

日期: 2018-04-24 17:28 - 平均心率: 146 - 卡路里: 101 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'10" / 05'05" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'15")

05'05"

1000 / 2000

3

01'24"

(11'39")

04'52"

289 / 2289

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.92 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1800.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 狗(蘭潭跑跑部) 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'05"	00:10'15"
2.3	04'53"	00:11'40"

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