15.5 km | 01:36:47 | 06:14/km日期: 2014-02-01 15:57 - 總爬升: 138 m - 地點: 振興路上-華亞三路-復興三路-文化三路-復興一路-忠義路回 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 30 - 卡路里: 1419 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 52%
Pace: 05'39" / 05'45" / 06'03" / 06'11" / 06'16" / 07'00" / 06'24" / 06'28" / 06'18" / 06'23" / 06'11" / 05'50" / 05'59" / 06'07" / 06'07" / 08'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'38" | 1002 / 1002 |
2 | | 05'45" (+00'07") | 998 / 2001 |
3 | | 06'01" (+00'23") | 1013 / 3015 |
4 | | 06'11" (+00'33") | 999 / 4014 |
5 | | 06'18" (+00'40") | 1013 / 5027 |
6 | | 06'59" (+01'21") | 1001 / 6029 |
7 | | 06'22" (+00'44") | 1010 / 7040 |
8 | | 06'25" (+00'47") | 1010 / 8050 |
9 | | 06'20" (+00'42") | 1002 / 9053 |
10 | | 06'20" (+00'42") | 1010 / 10064 |
11 | | 06'09" (+00'31") | 1009 / 11073 |
12 | | 05'51" (+00'13") | 1007 / 12081 |
13 | | 05'59" (+00'21") | 1008 / 13090 |
14 | | 06'06" (+00'28") | 1015 / 14105 |
15 | | 06'09" (+00'31") | 1004 / 15109 |
16 | | 06'44" (+01'06") | 507 / 15616 |
休息兩天今天不能再摸魚ㄌ
好久沒繞大圈山路ㄌ..今天決定跑長ㄧ點
到ㄌ體院前轉進工業區又是爬坡
差點想停下折返
咬牙撐到忠義路下坡終於輕鬆ㄌ
錶壞ㄌ嗎?今天沒刻意加速阿
居然大破這路線PB
原路線紀錄1h:45m:27s
新路線紀錄1h:36m:47s
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
127.61 km MIZUNO Wave Rider 17 累積 :
661.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'39" | 00:05'39" |
2 | 05'45" | 00:11'24" |
3 | 06'03" | 00:17'27" |
4 | 06'11" | 00:23'38" |
5 | 06'16" | 00:29'54" |
6 | 07'00" | 00:36'54" |
7 | 06'24" | 00:43'18" |
8 | 06'28" | 00:49'46" |
9 | 06'18" | 00:56'04" |
10 | 06'23" | 01:02'27" |
11 | 06'11" | 01:08'38" |
12 | 05'50" | 01:14'28" |
13 | 05'59" | 01:20'27" |
14 | 06'07" | 01:26'34" |
15 | 06'07" | 01:32'41" |
15.5 | 08'12" | 01:36'47" |