7.6 km | 00:57:57 | 07:38/km日期: 2018-04-20 05:59 - 地點: 日光郡-磺溪-河堤 - 平均心率: 120 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(51)
Pace: 07'16" / 07'10" / 07'20" / 07'23" / 08'12" / 09'06" / 14'50" / 07'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'16" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'10" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'20" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'22" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'11" (+01'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'06" (+01'56") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'13" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'23" (+00'13") | 577 / 7577 |
早上空氣很不好，但還是出門跑跑。
在河堤上巧遇社友林總，一起跑了一段路，真好。
最近膝蓋下方有些疼痛，不能跑多些有些鬱卒，不過為了可以跑更久，要忍一下啊並且多認識膝蓋保養的知識，做好保健。
昨天沒能趕上隊上一週一次的團練，等下週吧
每日一句
啟動你的刷卡遊戲，將忘卻末段的痛苦。有體力就計算可以刷過多少人，沒體力就計算不想被刷多少次。
高志明： 《一雙慢跑鞋》
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
164.09 km 
母子鱷魚 第三代 累積 :
3890.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'16" | 00:07'16" |
| 2 | 07'10" | 00:14'26" |
| 3 | 07'20" | 00:21'46" |
| 4 | 07'23" | 00:29'09" |
| 5 | 08'12" | 00:37'21" |
| 6 | 09'06" | 00:46'27" |
| 7 | 14'50" | 01:01'17" |
| 7.6 | 07'23" | 01:05'33" |
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