15.7 km | 01:25:40 | 05:27/km日期: 2014-02-01 07:51 - 地點: 台南 仁德 - 天氣: 晴 - 平均心率: 78 - 卡路里: 1358 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 94%
Pace: 05'54" / 05'40" / 05'31" / 05'23" / 05'28" / 05'25" / 05'23" / 05'15" / 05'29" / 05'17" / 05'26" / 05'25" / 05'26" / 05'27" / 04'50" / 06'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'57") | 2081 / 2081 |
| 2 | | 05'24" (+00'36") | 5945 / 8026 |
| 3 | | 05'25" (+00'37") | 5915 / 13942 |
| 4 | | 04'48" | 1225 / 15167 |
| 5 | | 05'29" (+00'41") | 654 / 15822 |
回台南的第二天早晨, 今天還是用節拍器練習180步頻, 今天沒睡飽, 覺得頭昏昏的, 那就慢慢順暢的跑了, 不過今天對180的步頻有比較習慣, 呼吸也較順暢了.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 233.35 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'40" | 00:11'34" |
| 3 | 05'31" | 00:17'05" |
| 4 | 05'23" | 00:22'28" |
| 5 | 05'28" | 00:27'56" |
| 6 | 05'25" | 00:33'21" |
| 7 | 05'23" | 00:38'44" |
| 8 | 05'15" | 00:43'59" |
| 9 | 05'29" | 00:49'28" |
| 10 | 05'17" | 00:54'45" |
| 11 | 05'26" | 01:00'11" |
| 12 | 05'25" | 01:05'36" |
| 13 | 05'26" | 01:11'02" |
| 14 | 05'27" | 01:16'29" |
| 15 | 04'50" | 01:21'19" |
| 15.7 | 06'21" | 01:25'40" |
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