John Fang 2014/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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10.0 km | 00:58:58 | 05:52/km

日期: 2014-01-31 16:18 - 地點: 港濱自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 44 - 卡路里: 837 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 06'04" / 05'45" / 05'51" / 05'47" / 05'56" / 05'59" / 05'42" / 05'44" / 05'49" / 05'50" / 17'48" /

今天郵筒前的紅色鐵橋跑起來不陡了...是幻覺嗎?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.39 km

MIZUNO WR 17 SW 藍累積 : 774.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

梁晋榮, hippotsai 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'45"	00:11'49"
3	05'51"	00:17'40"
4	05'47"	00:23'27"
5	05'56"	00:29'23"
6	05'59"	00:35'22"
7	05'42"	00:41'04"
8	05'44"	00:46'48"
9	05'49"	00:52'37"
10	05'50"	00:58'27"
10.0	17'48"	00:58'58"

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成績 : 02:30:48

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