farmerboss 2018/04/15 訓練日誌

farmerboss 新北市
ID 214061

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farmerboss

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:09:51 | 05:55/km | 第1馬

2018 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	04:09:51
總名次	85 / 474
分組名次	30 / 157
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+00'06")

00:56'49" (+00'18")

10 km

(00:56'49")

00:28'29" (+00'15")

15 km

(01:25'06")

00:28'17" (+00'03")

00:56'31"

20 km

(01:53'20")

00:28'14"

25 km

(02:21'49")

00:28'29" (+00'15")

00:57'33" (+01'02")

30 km

(02:50'53")

00:29'04" (+00'50")

35 km

(03:22'52")

00:31'59" (+03'45")

01:05'17" (+08'46")

40 km

(03:56'10")

00:33'18" (+05'04")

Finish

(04:09:51)

日期: 2018-04-15 06:00 - 地點: 重陽橋 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'08")

1000 / 1000

05'41"

(11'21")

05'41" (+00'10")

1000 / 2000

05'43"

(17'04")

05'43" (+00'12")

1000 / 3000

05'39"

(22'44")

05'39" (+00'08")

1000 / 4000

05'35"

(28'19")

05'35" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

用電腦重新把手錶記錄上傳，因資料重複只好刪了舊文，對留言鼓勵的大大們深表歉意～(≧∇≦)

賽後評分: 就是跑步，路線還不錯～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.64 km

saucony k9 累積 : 778.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

老闆娘, Jason Chang 和其他 36 人說推

留言

觀看另 25 則留言

老闆娘嘖嘖嘖……這亮麗的成績嚇得我跌坐在地上許久，剛剛才清醒過來爬了起來

2018-04-30 14:03 ·

1 個人推

farmerboss 是午休忘了設鬧鐘睡過頭了吧。

還好成績沒達到目標，萬幸啊！下次改進～(≧∇≦)

2018-04-30 14:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'41"	00:11'21"
3	05'44"	00:17'05"
4	05'39"	00:22'44"
5	05'36"	00:28'20"
6	05'51"	00:34'11"
7	05'38"	00:39'49"
8	05'40"	00:45'29"
9	05'40"	00:51'09"
10	05'40"	00:56'49"
11	05'38"	01:02'27"
12	05'44"	01:08'11"
13	05'37"	01:13'48"
14	05'37"	01:19'25"
15	05'41"	01:25'06"
16	05'41"	01:30'47"
17	05'37"	01:36'24"
18	05'32"	01:41'56"
19	05'39"	01:47'35"
20	05'45"	01:53'20"
21	05'38"	01:58'58"
22	05'31"	02:04'29"
23	05'34"	02:10'03"
24	05'35"	02:15'38"
25	06'11"	02:21'49"
26	05'32"	02:27'21"
27	06'08"	02:33'29"
28	05'52"	02:39'21"
29	05'46"	02:45'07"
30	05'46"	02:50'53"
31	06'36"	02:57'29"
32	06'00"	03:03'29"
33	07'07"	03:10'36"
34	06'01"	03:16'37"
35	06'15"	03:22'52"
36	06'18"	03:29'10"
37	06'56"	03:36'06"
38	06'27"	03:42'33"
39	07'18"	03:49'51"
40	06'19"	03:56'10"
41	06'54"	04:03'04"
42	06'47"	04:09'51"
42.0	09'20"	04:10'13"