5.0 km | 00:19:43 | 03:56/km日期: 2018-04-17 19:26 - 總爬升: 106 m - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 167 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 03'58" / 04'01" / 04'02" / 03'53" / 03'47" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'57" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'01" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'01" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'53" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'47" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 02'31" | 11 / 5011 |
今日課表p94*40圈，我是抓25圈
結果跑前吃了蘿蔔絲餅，起跑沒多久胃就在翻滾，只好跑5k停下緩緩，再上車跑2k還是一樣，只好降速到p106幫真真配速跑，這速度胃就還好了，以後跑前2小時絕對不吃東西了😑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
242.26 km 
美津濃 皇速２ 累積 :
1527.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'58" | 00:03'58" |
| 2 | 04'01" | 00:07'59" |
| 3 | 04'02" | 00:12'01" |
| 4 | 03'53" | 00:15'54" |
| 5 | 03'47" | 00:19'41" |
| 5.0 | 02'49" | 00:19'43" |
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