阿比🍀🍄 2018/04/15 訓練日誌

阿比🍀🍄 台北市
ID 329255

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阿比🍀🍄

恭喜破PB

半馬 | 02:51:12 | 08:06/km | 第3半馬

2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:51:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'03")

00:36'03" (+00'32")

01:11'34"

10 km

(01:11'34")

00:35'31"

15 km

(01:57'04")

00:45'30" (+09'59")

01:29'01" (+17'27")

20 km

(02:40'35")

00:43'31" (+08'00")

Finish

(02:51:12)

日期: 2018-04-15 05:31 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1053 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'44")

1000 / 1000

07'08"

(14'38")

07'08" (+00'22")

1000 / 2000

06'55"

(21'34")

06'55" (+00'09")

1000 / 3000

07'02"

(28'37")

07'02" (+00'16")

1000 / 4000

07'24"

(36'02")

07'24" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

阿比🍀🍄

起跑前後落差好大😱😱😱

留言

第三場半馬
不是香香馬，是濕濕馬😱
今天的膝蓋不給力😭
但是還是努力跑完☺️

賽前宣言: 加油

賽後評分: 希望下次是香香馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.59 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李雯雯, 鐘和其他 5 人說推

留言

小婷雖然雨很大又超冷...
但窩在一起的感覺還滿不賴的XD

2018-04-15 20:04 ·

1 個人推

阿比🍀🍄 ❤️❤️❤️❤️

2018-04-15 20:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'09"	00:14'39"
3	06'57"	00:21'36"
4	07'03"	00:28'39"
5	07'24"	00:36'03"
6	06'47"	00:42'50"
7	06'50"	00:49'40"
8	06'52"	00:56'32"
9	07'35"	01:04'07"
10	07'27"	01:11'34"
11	07'27"	01:19'01"
12	07'20"	01:26'21"
13	08'28"	01:34'49"
14	11'02"	01:45'51"
15	11'13"	01:57'04"
16	09'01"	02:06'05"
17	09'08"	02:15'13"
18	07'33"	02:22'46"
19	08'36"	02:31'22"
20	09'13"	02:40'35"
21	08'50"	02:49'25"
21.3	06'29"	02:51'14"