胡天仁 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

胡天仁彰化
ID 41664

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全馬 | 05:58:46 | 08:30/km | 第115馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	05:58:46
總名次	609 / 900
分組名次	230 / 317
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44"

01:11'59"

10 km

(01:11'59")

00:39'15" (+06'31")

15 km

(01:55'01")

00:43'02" (+10'18")

01:27'07" (+15'08")

20 km

(02:39'06")

00:44'05" (+11'21")

25 km

(03:21'04")

00:41'58" (+09'14")

01:24'47" (+12'48")

30 km

(04:03'53")

00:42'49" (+10'05")

35 km

(04:50'09")

00:46'16" (+13'32")

00:00'00"

Finish

(05:58:46)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 21 - 卡路里: 2541 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'37" (+02'11")

1010 / 1010

2

06'40"

(14'22")

06'37" (+01'11")

1006 / 2016

3

06'11"

(20'33")

06'07" (+00'41")

1009 / 3025

4

06'19"

(26'52")

06'15" (+00'49")

1008 / 4034

5

06'09"

(33'01")

06'04" (+00'38")

1013 / 5047

展開計圈分析

歡樂百馬團，看見甕仔雞和啤酒，就給它休息一下了，少跑5公里可以算一馬嗎
哈⋯⋯

賽後評分: 好棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.83 km

Y拖累積 : 1289.3 km

XT 上傳 | 6 years ago

阮思兆, onion 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'41"	00:14'19"
3	06'05"	00:20'24"
4	06'18"	00:26'42"
5	06'02"	00:32'44"
6	09'58"	00:42'42"
7	06'08"	00:48'50"
8	06'41"	00:55'31"
9	10'08"	01:05'39"
10	06'20"	01:11'59"
11	12'57"	01:24'56"
12	08'03"	01:32'59"
13	06'59"	01:39'58"
14	08'22"	01:48'20"
15	06'41"	01:55'01"
16	11'02"	02:06'03"
17	08'01"	02:14'04"
18	09'20"	02:23'24"
19	07'34"	02:30'58"
20	08'08"	02:39'06"
21	06'42"	02:45'48"
22	07'08"	02:52'56"
23	08'16"	03:01'12"
24	09'59"	03:11'11"
25	09'53"	03:21'04"
26	08'18"	03:29'22"
27	08'12"	03:37'34"
28	02'41"	03:40'15"
29	11'41"	03:51'56"
30	11'57"	04:03'53"
31	09'20"	04:13'13"
32	08'28"	04:21'41"
33	11'14"	04:32'55"
34	09'22"	04:42'17"
34.3	27'36"	04:50'09"

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