尹學蓮 2018/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

尹學蓮台南
ID 306486

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6.3 km | 00:48:24 | 07:38/km

日期: 2018-04-10 19:49 - 平均心率: 136 - 卡路里: 319 Cal

Pace: 11'00" / 06'52" / 06'21" / 06'04" / 05'59" / 07'59" / 12'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'00"

(11'00")

11'00" (+05'02")

1000 / 1000

2

06'52"

(17'52")

06'52" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'21"

(24'13")

06'21" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'04"

(30'17")

06'04" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'58"

(36'16")

05'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

尹學蓮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 45.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張守業(尖兵), Peggy Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'00"	00:11'00"
2	06'52"	00:17'52"
3	06'21"	00:24'13"
4	06'04"	00:30'17"
5	05'59"	00:36'16"
6	07'59"	00:44'15"
6.3	12'28"	00:48'24"

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