膨魚雁 2014/01/28 訓練日誌

膨魚雁桃園
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膨魚雁

10.5 km | 00:54:23 | 05:12/km

日期: 2014-01-28 17:52 - 總爬升: 128 m - 卡路里: 823 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 04'32" / 04'05" / 04'01" / 04'07" / 08'18" / 04'21" / 04'29" / 05'23" / 06'18" / 05'12" / 08'00" /

昨晚一整夜沒睡 >.<
本來不想太拚，才剛跑，守仁繃繃繃從後面殺上來，只好硬跟，好痛苦喔，前幾K是我的極速了，果然撐不了多久就GG了。呼吸，肌肉完全沒力，休息也沒用。下次再來 XD
不過守仁的Garmin跟我的papago前幾K速度有差，真詭異。

1月累積里程 : 300.38 km

GPX 上傳 | 10 years ago

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留言

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膨魚雁謝謝劉哥，今天本來真的想放鬆跑，遇到守仁忍不住 >.< 哈
也謝謝守仁，今天用力跑學到很多東西，也可能是昨天都沒睡覺，姿勢跑掉的很嚴重，下次再一起跑，等我再練練姿勢感覺。
Hi Kelly，所以我現在都跑中悅，人比較少，只是路況很差，還要小心車子 XD

2014-01-28 22:47 ·

1 個人推

陳忠寶廣祺謝謝今天的分享

2014-01-28 23:11 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'05"	00:08'37"
3	04'01"	00:12'38"
4	04'07"	00:16'45"
5	08'18"	00:25'03"
6	04'21"	00:29'24"
7	04'29"	00:33'53"
8	05'23"	00:39'16"
9	06'18"	00:45'34"
10	05'12"	00:50'46"
10.5	07'59"	00:54'23"

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