林佳蓁 2018/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

林佳蓁基隆
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12.0 km | 01:22:02 | 06:50/km

日期: 2018-04-06 05:17 - 總爬升: 246 m - 地點: 家-八寮 - 平均心率: 147 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 07'18" / 10'44" / 06'22" / 06'28" / 07'14" / 09'45" / 05'54" / 06'08" / 06'01" / 05'58" / 07'09" / 07'31" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'23")

1000 / 1000

2

08'04"

(15'21")

08'04" (+02'10")

1000 / 2000

3

06'21"

(21'43")

06'21" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'27"

(28'11")

06'27" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'14"

(35'25")

07'14" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

林佳蓁

路跑在雲端(阿Paul) 說推

·

基隆

林佳蓁

·

原定慢跑到金廣成，後來又嚕到八寮折返，下次再找機會上去囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

仲濟光, 呂理用和其他 44 人說推

·

觀看另 14 則留言

YU 早安。
假日慢跑愉快。
回到家就是輕鬆丫。

2018-04-08 07:32 ·

1 個人推

陳秋月小戴的蝴蝶背肌嗎？哈哈

2018-04-10 12:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	10'44"	00:18'02"
3	06'22"	00:24'24"
4	06'28"	00:30'52"
5	07'14"	00:38'06"
6	09'45"	00:47'51"
7	05'54"	00:53'45"
8	06'08"	00:59'53"
9	06'01"	01:05'54"
10	05'58"	01:11'52"
11	07'09"	01:19'01"
12	07'31"	01:26'32"
12.0	21'22"	01:26'35"

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朋友動態

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

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