林連喜 2018/04/01 訓練日誌

林連喜新北市
ID 145895

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林連喜

半馬 | 01:36:50 | 04:35/km | 第74半馬

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:36:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'55")

00:21'55"

00:44'15"

10 km

(00:44'15")

00:22'20" (+00'25")

15 km

(01:07'20")

00:23'05" (+01'10")

00:46'46" (+02'31")

20 km

(01:31'01")

00:23'41" (+01'46")

Finish

(01:36:50)

日期: 2018-04-01 06:00 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1107 Cal - 總步數: 17552 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'20"

(04'20")

04'19" (+00'13")

1002 / 1002

176 / 131

04'07"

(08'27")

04'06"

1000 / 2003

178 / 135

04'28"

(12'55")

04'27" (+00'21")

1000 / 3003

180 / 124

04'32"

(17'27")

04'31" (+00'25")

1000 / 4003

180 / 122

04'29"

(21'56")

04'28" (+00'22")

1001 / 5005

179 / 124

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 307.04 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Lucas Wang, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'07"	00:08'26"
3	04'28"	00:12'54"
4	04'32"	00:17'26"
5	04'29"	00:21'55"
6	04'30"	00:26'25"
7	04'28"	00:30'53"
8	04'31"	00:35'24"
9	04'25"	00:39'49"
10	04'26"	00:44'15"
11	04'35"	00:48'50"
12	04'46"	00:53'36"
13	04'29"	00:58'05"
14	04'30"	01:02'35"
15	04'45"	01:07'20"
16	04'33"	01:11'53"
17	04'45"	01:16'38"
18	04'45"	01:21'23"
19	04'48"	01:26'11"
20	04'50"	01:31'01"
21	04'24"	01:35'25"
21.3	04'37"	01:36'50"