隔壁的老王 2018/04/05 訓練日誌

隔壁的老王台中
ID 109191

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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:48:03

半馬 : 01:43:29

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 13
希望可以破PB

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22037.4 km |

827.0 km
2024 年 :

3082.6 km |

238.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	16.0	0.0
Nov	450.0	0.0
Oct	470.0	0.0
Sep	400.0	0.0
Aug	364.0	51.5
Jul	280.0	32.3

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2023/12/04 恭喜隔壁的老王獲得 200 留言數
2023/07/18 恭喜隔壁的老王獲得 8000 推
2023/01/14 隔壁的老王完成了第 20 半馬! - 2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動
2022/12/18 賀！隔壁的老王破PB - 全馬 | 03:48:03
2022/04/04 恭喜隔壁的老王獲得 7500 推
2021/12/05 賀！隔壁的老王破PB - 半馬 | 01:43:29
2021/06/20 恭喜隔壁的老王獲得 150 留言數
2021/04/01 恭喜隔壁的老王獲得 7000 推
2020/12/20 賀！隔壁的老王破PB - 全馬 | 04:11:36
2020/11/01 賀！隔壁的老王破PB - 全馬 | 04:15:47

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隔壁的老王

11.3 km | 01:11:55 | 06:20/km

日期: 2018-04-05 05:21 - 平均心率: 137 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'44" / 05'57" / 05'50" / 05'25" / 05'10" / 06'20" / 06'23" / 06'05" / 06'50" / 07'17" / 06'07" / 11'09" /

4月累積里程 : 208.73 km

Epson 上傳 | 6 years ago

Allen Chen , 紀賢忠和其他 8 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'57"	00:12'41"
3	05'50"	00:18'31"
4	05'25"	00:23'56"
5	05'10"	00:29'06"
6	06'20"	00:35'26"
7	06'23"	00:41'49"
8	06'05"	00:47'54"
9	06'50"	00:54'44"
10	07'17"	01:02'01"
11	06'07"	01:08'08"
11.3	11'09"	01:11'55"

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km