龍大俠 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

龍大俠高雄
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41.1 km | 01:32:03 | 26.8 km/h

日期: 2018-04-05 09:33 - 平均心率: 140 - 踏頻: 86 - 卡路里: 795 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'49"

(19'49")

24.49 (-10.46)

8046 / 8046

2

13'53"

(33'42")

34.95

8046 / 16093

3

16'41"

(50'24")

29.03 (-5.92)

8046 / 24140

4

16'40"

(01:07'04")

29.03 (-5.92)

8046 / 32186

5

22'30"

(01:29'35")

21.56 (-13.39)

8046 / 40233

6

02'28"

(01:32'03")

20.22 (-14.73)

830 / 41064

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 594.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.3	-0.2 %
2	21.7	-1.0 %
3	28.3	-0.6 %
4	25.5	-0.9 %
5	25.7	1.0 %
6	32.1	-0.6 %
7	22.8	1.3 %
8	31.0	1.0 %
9	32.1	1.0 %
10	36.0	-0.8 %
11	43.4	-0.6 %
12	37.9	-0.5 %
13	27.9	2.0 %
14	39.6	-0.9 %
15	35.6	1.3 %
16	30.8	1.0 %
17	29.8	-0.8 %
18	26.1	1.2 %
19	41.4	-0.6 %
20	38.3	-0.2 %
21	16.3	0.0 %
22	27.9	-0.6 %
23	39.6	-0.5 %
24	29.8	1.3 %
25	32.1	-0.1 %
26	29.8	-0.4 %
27	25.7	-0.1 %
28	35.6	-0.9 %
29	26.3	1.0 %
30	33.3	1.0 %
31	22.8	1.2 %
32	31.9	-0.8 %
33	31.0	1.0 %
34	21.8	-0.6 %
35	34.6	-0.4 %
36	28.6	-0.2 %
37	24.3	-0.2 %
38	21.7	-0.7 %
39	9.6	1.9 %
40	25.0	1.4 %
41	24.8	-0.4 %
41.1	7.4	0.0 %

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