9.3 km | 00:53:11 | 05:41/km日期: 2014-01-26 15:12 - 地點: 振興路上體院前陡坡折返 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 74 - 卡路里: 877 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 85%
Pace: 05'43" / 05'51" / 06'07" / 06'04" / 05'51" / 05'31" / 05'18" / 05'25" / 05'17" / 06'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'42" (+00'26") | 996 / 996 |
2 | | 05'50" (+00'34") | 1002 / 1999 |
3 | | 06'07" (+00'51") | 1011 / 3010 |
4 | | 06'01" (+00'45") | 1003 / 4014 |
5 | | 05'53" (+00'37") | 1001 / 5015 |
6 | | 05'30" (+00'14") | 1012 / 6027 |
7 | | 05'17" (+00'01") | 999 / 7027 |
8 | | 05'23" (+00'07") | 1013 / 8040 |
9 | | 05'16" | 1006 / 9047 |
10 | | 05'25" (+00'09") | 340 / 9387 |
休息兩天今天想試試體能
上坡有刻意加速
還沒到折返點就好累
回程下坡只能偶爾衝到四分速
但無法像上次維持
不過還是小破路線紀錄
原路線紀錄53m:26s
新路線紀錄53m:11s
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
233.85 km MIZUNO Wave Rider 17 累積 :
661.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'43" | 00:05'43" |
2 | 05'51" | 00:11'34" |
3 | 06'07" | 00:17'41" |
4 | 06'04" | 00:23'45" |
5 | 05'51" | 00:29'36" |
6 | 05'31" | 00:35'07" |
7 | 05'18" | 00:40'25" |
8 | 05'25" | 00:45'50" |
9 | 05'17" | 00:51'07" |
9.3 | 06'09" | 00:53'11" |