21.3 km | 01:55:33 | 05:25/km日期: 2014-01-25 20:15 - 總爬升: 147 m - 地點: 高雄市老地方 - 天氣: 適合練跑的夜晚 - 平均心率: 78 - 卡路里: 1762 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 45%
Pace: 05'08" / 05'10" / 05'14" / 05'18" / 05'19" / 05'16" / 05'27" / 05'29" / 05'28" / 05'26" / 05'18" / 05'22" / 05'25" / 05'21" / 05'23" / 05'28" / 05'37" / 05'40" / 05'34" / 05'52" / 05'47" / 05'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" | 5069 / 5069 |
| 2 | | 05'25" (+00'12") | 5021 / 10090 |
| 3 | | 05'22" (+00'09") | 5038 / 15128 |
| 4 | | 05'38" (+00'25") | 5259 / 20388 |
半馬訓練，不知道是我XT壞了，還是昨晚的酒精未退，跑起來頗輕鬆，成績快了不少。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
313.82 km 
MIZUNO 8kn-31402 累積 :
1383.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 05'10" | 00:10'18" |
| 3 | 05'14" | 00:15'32" |
| 4 | 05'18" | 00:20'50" |
| 5 | 05'19" | 00:26'09" |
| 6 | 05'16" | 00:31'25" |
| 7 | 05'27" | 00:36'52" |
| 8 | 05'29" | 00:42'21" |
| 9 | 05'28" | 00:47'49" |
| 10 | 05'26" | 00:53'15" |
| 11 | 05'18" | 00:58'33" |
| 12 | 05'22" | 01:03'55" |
| 13 | 05'25" | 01:09'20" |
| 14 | 05'21" | 01:14'41" |
| 15 | 05'23" | 01:20'04" |
| 16 | 05'28" | 01:25'32" |
| 17 | 05'37" | 01:31'09" |
| 18 | 05'40" | 01:36'49" |
| 19 | 05'34" | 01:42'23" |
| 20 | 05'52" | 01:48'15" |
| 21 | 05'47" | 01:54'02" |
| 21.3 | 05'18" | 01:55'33" |
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