李家德 2014/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

李家德高雄
ID 12254

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3.6 km | 00:17:27 | 04:47/km

日期: 2014-01-24 17:19 - 地點: 五甲公園 - 平均心率: 169 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 63%

Pace: 04'47" / 04'45" / 04'49" / 04'51" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.42 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 484.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

小野馬, 賴志傑和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'45"	00:09'32"
3	04'49"	00:14'21"
3.6	04'51"	00:17'27"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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