那個毛 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

那個毛新竹
ID 7531

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10.0 km | 02:09:27 | 12:56/km

2014 三峽鳶山山徑越野跑

官方成績
日期	2014-01-19
成績	02:09:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:56/km

日期: 2014-01-19 07:02 - 總爬升: 431 m - 地點: 三峽鳶山 - 天氣: 從冷變成熱 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1957 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 65%

新竹

那個毛

·

2014 開春第一跑~
搞不清楚為何選了這一場
就是越野的感覺吧!
沒拍到大鐘.........................
看這路線, 第一段下山, 第二段上山, 都是硬斗.

賽前宣言: Let's go

賽後評分: 我喜歡越野路跑的爽快~ 主辦的用心, 賽道的驚喜雖人數踴躍造成雍塞, 也不致掃興
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 65.52 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 557.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

江小豪, Roy 🦈《動魂》和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	09'34"	00:16'03"
3	14'18"	00:30'21"
4	22'55"	00:53'16"
5	11'47"	01:05'03"
6	22'12"	01:27'15"
7	14'13"	01:41'28"
8	07'42"	01:49'10"
8.9	05'56"	01:54'36"

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