周天天 2018/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

周天天基隆
ID 302450

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10.0 km | 01:02:07 | 06:12/km

日期: 2018-03-21 07:23 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'41" / 05'38" / 07'19" / 06'12" / 07'59" / 06'43" / 07'14" / 05'52" / 06'27" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'19")

05'38" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'18"

(18'37")

07'18" (+01'43")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'50")

06'12" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'35"

(30'25")

05'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

周天天

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉少, 阿森和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'38"	00:11'19"
3	07'19"	00:18'38"
4	06'12"	00:24'50"
5	07'59"	00:32'49"
6	06'43"	00:39'32"
7	07'14"	00:46'46"
8	05'52"	00:52'38"
9	06'27"	00:59'05"
10.0	07'28"	01:06'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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