偉綸《動魂》 2018/03/25 訓練日誌

偉綸《動魂》新竹
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偉綸《動魂》

半馬 | 01:48:29 | 05:08/km | 第7半馬

「Running Land」玩轉大地－峨眉鄉環湖路賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:48:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+01'13")

00:51'23" (+00'02")

10 km

(00:51'23")

00:25'39" (+01'08")

15 km

(01:18'13")

00:26'50" (+02'19")

00:51'21"

20 km

(01:42'44")

00:24'31"

Finish

(01:48:29)

日期: 2018-03-25 06:50 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1135 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'11")

1000 / 1000

04'41"

(09'25")

04'41" (+00'09")

1000 / 2000

05'15"

(14'41")

05'15" (+00'43")

1000 / 3000

05'14"

(19'55")

05'14" (+00'42")

1000 / 4000

05'48"

(25'44")

05'48" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

有睡飽加上臨時惡補果然有差！小破PB 開心😃 快到終點時還不忘了用川內跑法達陣！

賽後評分: 上坡跑到不要不要的～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.65 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 421.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

裁, 阿誠和其他 13 人說推

留言

觀看另 4 則留言

阿誠晚安愉快，恭喜漂亮完賽！

2018-03-25 22:38 ·

allen 恭喜肌肉倫破pb玩賽
快戒菸吧!.....會進化神速喔!

2018-03-27 23:08 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'42"	00:09'25"
3	05'15"	00:14'40"
4	05'15"	00:19'55"
5	05'49"	00:25'44"
6	04'51"	00:30'35"
7	05'23"	00:35'58"
8	05'16"	00:41'14"
9	05'09"	00:46'23"
10	05'00"	00:51'23"
11	04'56"	00:56'19"
12	05'10"	01:01'29"
13	05'19"	01:06'48"
14	05'09"	01:11'57"
15	06'16"	01:18'13"
16	05'19"	01:23'32"
17	04'38"	01:28'10"
18	04'33"	01:32'43"
19	05'18"	01:38'01"
20	04'43"	01:42'44"
21	05'05"	01:47'49"
21.2	04'06"	01:48'29"