威諾 2018/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

威諾雲林
ID 2082

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14.0 km | 01:05:24 | 04:40/km

日期: 2018-03-22 16:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 755 Cal - 總步數: 11080 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'37" / 05'00" / 04'56" / 04'42" / 04'40" / 04'33" / 04'20" / 04'21" / 04'21" / 04'23" / 04'22" / 04'15" / 04'42" / 05'07" / 00'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'34" (+01'20")

1007 / 1007

164 / 109

2

05'00"

(10'37")

04'59" (+00'45")

1002 / 2009

164 / 121

3

04'56"

(15'33")

04'54" (+00'40")

1005 / 3015

167 / 122

4

04'42"

(20'15")

04'40" (+00'26")

1006 / 4022

169 / 126

5

04'40"

(24'55")

04'38" (+00'24")

1004 / 5026

168 / 127

展開計圈分析

雲林

威諾

·

為了準備昨天的全日健康檢查，折騰好幾天，整個人有氣無力的，終於有力氣跑步了！^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 243.08 km

MIZUNO 皇速累積 : 2080.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, 元翔（潔衣坊）和其他 188 人說推

·

觀看另 22 則留言

高文言晚安，假日運動愉快。

2018-03-24 20:52 ·

1 個人推

飛龍威諾大大早安，願你新的一週有美好的開始！

2018-03-26 08:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'00"	00:10'37"
3	04'56"	00:15'33"
4	04'42"	00:20'15"
5	04'40"	00:24'55"
6	04'33"	00:29'28"
7	04'20"	00:33'48"
8	04'21"	00:38'09"
9	04'21"	00:42'30"
10	04'23"	00:46'53"
11	04'22"	00:51'15"
12	04'15"	00:55'30"
13	04'42"	01:00'12"
14	05'07"	01:05'19"
14.0	-52'-6"	01:05'24"

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