張阿銘 2014/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

張阿銘台中
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9.7 km | 00:59:48 | 06:10/km

日期: 2014-01-22 06:07 - 地點: 文心森林公園 - 天氣: 冷 - 卡路里: 779 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 49%

Pace: 07'08" / 06'44" / 06'24" / 06'09" / 06'04" / 05'48" / 06'21" / 05'44" / 05'57" / 05'10" /

台中

張阿銘

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今天一開始先用小步伐高步頻熱身，三圈後就不怕冷了，要不是太晚起床應該可以跑個15k

1月累積里程 : 204.86 km

ASICS GEL-LYTE33 累積 : 1065.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Huang CP, 柏生和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'44"	00:13'52"
3	06'24"	00:20'16"
4	06'09"	00:26'25"
5	06'04"	00:32'29"
6	05'48"	00:38'17"
7	06'21"	00:44'38"
8	05'44"	00:50'22"
9	05'57"	00:56'19"
9.7	05'10"	00:59'48"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km