柱子 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
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12.0 km | 01:15:18 | 06:16/km

日期: 2018-03-24 17:07 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'26" / 05'59" / 05'54" / 05'40" / 05'56" / 10'41" / 08'07" / 05'26" / 05'23" / 05'28" / 05'12" / 00'00" /

Easy Run 12KM(Hanson400)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 293.19 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曹志隆, 楊乘倍和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'59"	00:12'25"
3	05'54"	00:18'19"
4	05'40"	00:23'59"
5	05'56"	00:29'55"
6	10'41"	00:40'36"
7	08'07"	00:48'43"
8	05'26"	00:54'09"
9	05'23"	00:59'32"
10	05'28"	01:05'00"
11	05'12"	01:10'12"
12.0	05'06"	01:15'18"

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