SHIH CHANG 2018/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

SHIH CHANG 桃園
ID 97658

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10.2 km | 01:05:15 | 06:25/km

日期: 2018-03-23 15:52 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(19)

Pace: 10'07" / 05'53" / 06'11" / 05'44" / 05'58" / 05'53" / 06'04" / 06'19" / 06'04" / 06'07" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

38'59" (+33'00")

128 / 128

2

59'59"

(01:04'59")

05'59"

10000 / 10128

3

00'15"

(01:05'14")

09'03" (+03'04")

28 / 10156

桃園

SHIH CHANG

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , ChiangYu🆕♾ 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'07"	00:10'07"
2	05'53"	00:16'00"
3	06'11"	00:22'11"
4	05'44"	00:27'55"
5	05'58"	00:33'53"
6	05'53"	00:39'46"
7	06'04"	00:45'50"
8	06'19"	00:52'09"
9	06'04"	00:58'13"
10	06'07"	01:04'20"
10.2	05'51"	01:05'15"

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