江文林 (錸德竹22) 2018/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.0 km | 00:59:39 | 05:26/km

日期: 2018-03-21 04:59 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'56" / 05'32" / 05'45" / 05'36" / 05'39" / 08'31" / 05'07" / 05'04" / 05'21" / 05'17" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'27")

05'32" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'12")

05'44" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'49")

05'36" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'27")

05'38" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 314.84 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10867.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 劉邦賢（錸德竹22晨跑團）和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'32"	00:11'28"
3	05'45"	00:17'13"
4	05'36"	00:22'49"
5	05'39"	00:28'28"
6	08'31"	00:36'59"
7	05'07"	00:42'06"
8	05'04"	00:47'10"
9	05'21"	00:52'31"
10	05'17"	00:57'48"
11.0	05'01"	01:02'37"

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