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阿才
基隆
ID 349703
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阿才
44.4 km
|
02:32:21
|
17.5 km/h
日期:
2018-03-18 12:20
-
總爬升:
443 m
-
平均心率:
79
-
卡路里:
1018 Cal
-
溫度:
28°C
-
濕度:
62%
-
PM2.5:
良好(17)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'39"
(04'39")
13.00 (-19.15)
1006 / 1006
2
04'40"
(09'19")
12.90 (-19.24)
1001 / 2008
3
02'29"
(11'48")
24.49 (-7.65)
1008 / 3016
4
02'43"
(14'31")
22.22 (-9.92)
1000 / 4016
5
03'21"
(17'52")
18.18 (-13.96)
1012 / 5028
展開計圈分析
6
02'20"
(20'12")
25.90 (-6.24)
1002 / 6030
7
01'58"
(22'10")
31.03 (-1.11)
1014 / 7045
8
02'12"
(24'22")
27.48 (-4.66)
1007 / 8052
9
02'22"
(26'44")
25.71 (-6.43)
1014 / 9066
10
02'18"
(29'02")
26.28 (-5.87)
1002 / 10069
11
02'41"
(31'43")
22.64 (-9.50)
1009 / 11078
12
03'20"
(35'03")
18.09 (-14.05)
1004 / 12082
13
02'41"
(37'44")
22.64 (-9.50)
1010 / 13092
14
02'22"
(40'06")
25.53 (-6.61)
1004 / 14096
15
02'26"
(42'32")
25.00 (-7.14)
1008 / 15105
16
03'03"
(45'35")
19.78 (-12.36)
1003 / 16108
17
04'17"
(49'52")
14.17 (-17.97)
1010 / 17119
18
07'23"
(57'15")
8.16 (-23.98)
1004 / 18123
19
03'58"
(01:01'13")
15.19 (-16.95)
1001 / 19124
20
04'37"
(01:05'50")
13.09 (-19.05)
1006 / 20131
21
03'23"
(01:09'13")
18.00 (-14.14)
1012 / 21144
22
04'31"
(01:13'44")
13.38 (-18.76)
1006 / 22150
23
05'10"
(01:18'54")
11.76 (-20.38)
1011 / 23162
24
05'48"
(01:24'42")
10.50 (-21.65)
1012 / 24174
25
08'24"
(01:33'06")
7.23 (-24.91)
1010 / 25185
26
03'17"
(01:36'23")
18.37 (-13.78)
1004 / 26190
27
04'06"
(01:40'29")
14.69 (-17.45)
1003 / 27193
28
02'40"
(01:43'09")
22.64 (-9.50)
1006 / 28199
29
03'23"
(01:46'32")
17.82 (-14.32)
1002 / 29202
30
02'24"
(01:48'56")
25.35 (-6.79)
1012 / 30214
31
02'53"
(01:51'49")
21.05 (-11.09)
1009 / 31223
32
02'16"
(01:54'05")
26.87 (-5.28)
1011 / 32235
33
02'11"
(01:56'16")
27.69 (-4.45)
1002 / 33237
34
02'08"
(01:58'24")
28.35 (-3.80)
1002 / 34239
35
01'54"
(02:00'18")
32.14
1015 / 35255
36
04'00"
(02:04'18")
15.13 (-17.02)
1007 / 36262
37
03'48"
(02:08'06")
15.93 (-16.21)
1007 / 37270
38
02'22"
(02:10'28")
25.53 (-6.61)
1000 / 38270
39
02'52"
(02:13'20")
21.05 (-11.09)
1004 / 39274
40
02'31"
(02:15'51")
24.16 (-7.98)
1007 / 40281
41
02'30"
(02:18'21")
24.16 (-7.98)
1004 / 41286
42
02'39"
(02:21'00")
22.93 (-9.21)
1007 / 42293
43
03'12"
(02:24'12")
18.85 (-13.29)
1000 / 43293
44
03'53"
(02:28'05")
15.52 (-16.63)
1003 / 44297
45
04'16"
(02:32'21")
5.39 (-26.75)
383 / 44680
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
99.02 km
MW Watch 上傳
| 6 years ago
jimmy
,
吳祐明
和其他
1
人說推
·
留言
目標心跳區間: 111~ 146
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
13.4
-2.8 %
2
13.0
5.5 %
3
24.3
-0.6 %
4
21.7
-0.2 %
5
18.1
1.5 %
6
25.4
3.0 %
7
31.0
1.0 %
8
27.3
-0.4 %
9
25.4
-1.7 %
10
25.7
2.1 %
11
23.2
-0.2 %
12
18.4
1.5 %
13
23.4
2.1 %
14
23.2
3.3 %
15
25.0
-1.4 %
16
20.3
4.2 %
17
14.6
3.0 %
18
29.5
1.2 %
19
8.5
1.8 %
20
15.8
2.7 %
21
12.6
2.2 %
22
16.7
-1.1 %
23
13.6
-2.0 %
24
11.1
4.6 %
25
11.5
-3.0 %
26
7.4
-2.8 %
27
13.9
-5.0 %
28
18.9
-1.8 %
29
22.8
-1.3 %
30
16.6
8.0 %
31
30.0
-1.3 %
32
20.6
1.7 %
33
26.9
-1.7 %
34
27.1
2.0 %
35
29.0
-2.4 %
36
32.4
-0.7 %
37
14.8
-1.4 %
38
15.8
1.7 %
39
25.0
-0.4 %
40
21.4
-2.0 %
41
23.5
-0.5 %
42
24.0
-0.4 %
43
22.9
2.5 %
44
15.8
3.2 %
45
12.7
-0.6 %
44.4
-14.7
7.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:45:00
|
06:25/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:42:30
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:13:12
|
05:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:58:18
|
05:33/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:59
|
06:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:48
|
05:08/km
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