Chief Lunger 2018/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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2.0 km | 00:07:48 | 03:49/km

日期: 2018-03-21 18:23 - 地點: 秘密🐔地 - 天氣: 沒流什麼汗 - 平均心率: 165 - 卡路里: 113 Cal - 總步數: 1382 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 147 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 03'52" / 03'45" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'53"

(03'53")

03'51" (+00'06")

1008 / 1008

174 / 149

2

03'47"

(07'40")

03'45"

1007 / 2015

180 / 147

3

00'08"

(07'48")

03'02"

43 / 2059

165 / 199

第三趟順風（調整跑姿）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.82 km

NIKE RUN SHIFT（黑藍）累積 : 2384.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Lady恰恰 🍄, arvo 和其他 52 人說推

·

觀看另 1 則留言

博鈞一笑果然厲害～～

2018-03-21 22:05 ·

1 個人推

Gordon sung 每趟都超快^_^

2018-03-21 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'45"	00:07'37"
2.0	04'10"	00:07'48"

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