摩羯座 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

摩羯座台南
ID 196291

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全馬 | 04:36:45 | 06:33/km | 第15馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:36:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+01'55")

00:59'44" (+01'24")

10 km

(00:59'44")

00:29'01" (+00'13")

15 km

(01:28'32")

00:28'48"

00:58'20"

20 km

(01:58'04")

00:29'32" (+00'44")

25 km

(02:29'32")

00:31'28" (+02'40")

01:05'29" (+07'09")

30 km

(03:03'33")

00:34'01" (+05'13")

35 km

(03:37'42")

00:34'09" (+05'21")

01:10'28" (+12'08")

40 km

(04:14'01")

00:36'19" (+07'31")

Finish

(04:36:45)

日期: 2018-03-18 06:29 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3098 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+03'13")

1000 / 1000

2

06'07"

(14'30")

06'07" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'26"

(19'57")

05'26" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'35"

(25'32")

05'35" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'09"

(30'42")

05'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

見證台灣國際銀標馬拉松賽盛事

賽後評分: 標準馬的補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蝙蝠俠, 葉俊洋和其他 3 人說推

·

みが恭喜高速完賽

2018-03-18 13:08 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'23"	00:11'23"
2	03'08"	00:14'31"
3	05'27"	00:19'58"
4	05'35"	00:25'33"
5	05'10"	00:30'43"
6	05'43"	00:36'26"
7	05'58"	00:42'24"
8	05'33"	00:47'57"
9	05'33"	00:53'30"
10	06'14"	00:59'44"
11	05'27"	01:05'11"
12	05'37"	01:10'48"
13	06'25"	01:17'13"
14	05'34"	01:22'47"
15	05'45"	01:28'32"
16	06'05"	01:34'37"
17	05'51"	01:40'28"
18	05'39"	01:46'07"
19	05'44"	01:51'51"
20	06'13"	01:58'04"
21	05'37"	02:03'41"
22	06'11"	02:09'52"
23	06'04"	02:15'56"
24	06'14"	02:22'10"
25	07'22"	02:29'32"
26	06'11"	02:35'43"
27	07'39"	02:43'22"
28	06'26"	02:49'48"
29	06'13"	02:56'01"
30	07'32"	03:03'33"
31	06'31"	03:10'04"
32	06'48"	03:16'52"
33	06'15"	03:23'07"
34	07'07"	03:30'14"
35	07'28"	03:37'42"
36	07'24"	03:45'06"
37	06'59"	03:52'05"
38	07'25"	03:59'30"
39	06'57"	04:06'27"
40	07'34"	04:14'01"
41	14'38"	04:28'39"
42	00'07"	04:28'46"
42.7	11'47"	04:36'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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