張翔政 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

張翔政台南
ID 274209

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10.0 km | 01:01:15 | 06:07/km

歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:01:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

日期: 2018-03-18 06:15 - 平均心率: 133 - 卡路里: 596 Cal - 總步數: 11190 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

00'00"

0 / 0

0 / 0

2

06'32"

(06'34")

06'31" (+00'30")

1002 / 1002

188 / 81

3

06'41"

(13'15")

06'40" (+00'39")

1001 / 2003

183 / 81

4

06'51"

(20'06")

06'50" (+00'49")

1002 / 3005

180 / 81

5

07'03"

(27'09")

06'59" (+00'58")

1008 / 4013

179 / 79

展開計圈分析

賽前宣言: 慢慢跑

賽後評分: 路線標示不良，導致有人跑錯路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.27 km

母子鱷魚丫托三代綠色累積 : 2555.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿龍, Penny Wang 臉紅紅和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'41"	00:13'13"
3	06'43"	00:19'56"
4	07'00"	00:26'56"
5	06'53"	00:33'49"
6	06'53"	00:40'42"
7	06'27"	00:47'09"
8	06'07"	00:53'16"
9	06'06"	00:59'22"
9.3	07'18"	01:01'15"

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