許志宗 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

許志宗高雄
ID 104164

97 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:41:59 | 08:06/km | 第35馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	05:41:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'11")

00:33'11" (+00'14")

01:06'08"

10 km

(01:06'08")

00:32'57"

15 km

(01:42'19")

00:36'11" (+03'14")

01:10'11" (+04'03")

20 km

(02:16'19")

00:34'00" (+01'03")

25 km

(02:52'49")

00:36'30" (+03'33")

01:15'05" (+08'57")

30 km

(03:31'24")

00:38'35" (+05'38")

35 km

(04:13'02")

00:41'38" (+08'41")

01:43'49" (+37'41")

40 km

(05:15'13")

01:02'11" (+29'14")

Finish

(05:41:59)

日期: 2018-03-11 06:02 - 總爬升: 499 m - 卡路里: 2110 Cal - 總步數: 26702 - 平均步頻: 78 - 平均步幅: 159 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'14" (+01'03")

1004 / 1004

180 / 88

2

07'18"

(13'34")

07'14" (+02'03")

1008 / 2013

118 / 117

3

06'13"

(19'47")

06'11" (+01'00")

1002 / 3016

138 / 116

4

07'13"

(27'00")

07'11" (+02'00")

1002 / 4019

80 / 172

5

06'11"

(33'11")

06'10" (+00'59")

1001 / 5020

131 / 122

展開計圈分析

6

06'10"

(39'21")

06'08" (+00'57")

1004 / 6024

110 / 147

7

06'48"

(46'09")

06'44" (+01'33")

1007 / 7032

114 / 129

8

06'47"

(52'56")

06'46" (+01'35")

1000 / 8033

120 / 122

9

06'41"

(59'37")

06'38" (+01'27")

1007 / 9040

125 / 120

10

06'34"

(01:06'11")

06'31" (+01'20")

1007 / 10047

115 / 132

11

07'06"

(01:13'17")

07'05" (+01'54")

1002 / 11049

129 / 109

12

07'04"

(01:20'21")

06'59" (+01'48")

1009 / 12059

116 / 122

13

06'34"

(01:26'55")

06'31" (+01'20")

1006 / 13065

127 / 119

14

06'54"

(01:33'49")

06'53" (+01'42")

1001 / 14067

129 / 112

15

08'33"

(01:42'22")

08'30" (+03'19")

1004 / 15071

41 / 285

16

06'47"

(01:49'09")

06'44" (+01'33")

1005 / 16076

99 / 149

17

07'50"

(01:56'59")

07'49" (+02'38")

1000 / 17077

69 / 182

18

07'24"

(02:04'23")

07'22" (+02'11")

1003 / 18080

88 / 153

19

05'14"

(02:09'37")

05'11"

1008 / 19089

170 / 113

20

06'48"

(02:16'25")

06'45" (+01'34")

1006 / 20095

102 / 145

21

06'42"

(02:23'07")

06'40" (+01'29")

1004 / 21100

102 / 145

22

07'28"

(02:30'35")

07'27" (+02'16")

1000 / 22100

89 / 150

23

08'21"

(02:38'56")

08'18" (+03'07")

1005 / 23106

42 / 284

24

06'22"

(02:45'18")

06'21" (+01'10")

1002 / 24108

113 / 138

25

07'41"

(02:52'59")

07'39" (+02'28")

1002 / 25111

75 / 173

26

07'33"

(03:00'32")

07'31" (+02'20")

1002 / 26113

68 / 193

27

06'27"

(03:06'59")

06'27" (+01'16")

1000 / 27113

97 / 158

28

06'47"

(03:13'46")

06'43" (+01'32")

1009 / 28123

117 / 127

29

08'20"

(03:22'06")

08'15" (+03'04")

1009 / 29132

88 / 137

30

09'30"

(03:31'36")

09'25" (+04'14")

1008 / 30141

86 / 122

31

08'30"

(03:40'06")

08'26" (+03'15")

1006 / 31148

61 / 193

32

06'25"

(03:46'31")

06'23" (+01'12")

1003 / 32152

114 / 136

33

07'05"

(03:53'36")

07'01" (+01'50")

1007 / 33160

91 / 155

34

09'12"

(04:02'48")

09'06" (+03'55")

1009 / 34169

37 / 290

35

10'32"

(04:13'20")

10'31" (+05'20")

1000 / 35170

30 / 306

36

10'11"

(04:23'31")

10'05" (+04'54")

1008 / 36178

18 / 536

37

16'34"

(04:40'05")

16'25" (+11'14")

1009 / 37187

29 / 207

38

11'52"

(04:51'57")

11'49" (+06'38")

1003 / 38190

26 / 315

39

13'31"

(05:05'28")

13'26" (+08'15")

1006 / 39196

15 / 479

40

10'10"

(05:15'38")

10'09" (+04'58")

1001 / 40198

28 / 350

41

11'27"

(05:27'05")

11'23" (+06'12")

1005 / 41203

6 / 1395

42

09'42"

(05:36'47")

09'37" (+04'26")

1008 / 42211

32 / 321

賽前宣言: go

賽後評分: go
給 4 星

3月累積里程 : 185.22 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

羿品菲, 橘子熊和其他 9 人說推

·

George Kuo 午安~恭喜完賽!

2018-03-11 14:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	07'15"	00:13'31"
3	06'16"	00:19'47"
4	07'13"	00:27'00"
5	06'11"	00:33'11"
6	06'04"	00:39'15"
7	06'48"	00:46'03"
8	06'50"	00:52'53"
9	06'41"	00:59'34"
10	06'34"	01:06'08"
11	07'06"	01:13'14"
12	06'59"	01:20'13"
13	06'31"	01:26'44"
14	06'53"	01:33'37"
15	08'42"	01:42'19"
16	06'43"	01:49'02"
17	07'52"	01:56'54"
18	07'23"	02:04'17"
19	05'09"	02:09'26"
20	06'53"	02:16'19"
21	06'42"	02:23'01"
22	07'26"	02:30'27"
23	08'14"	02:38'41"
24	06'31"	02:45'12"
25	07'37"	02:52'49"
26	07'36"	03:00'25"
27	06'24"	03:06'49"
28	06'48"	03:13'37"
29	08'20"	03:21'57"
30	09'27"	03:31'24"
31	08'28"	03:39'52"
32	06'30"	03:46'22"
33	07'02"	03:53'24"
34	09'01"	04:02'25"
35	10'37"	04:13'02"
36	10'04"	04:23'06"
37	16'32"	04:39'38"
38	11'52"	04:51'30"
39	13'25"	05:04'55"
40	10'18"	05:15'13"
41	11'27"	05:26'40"
42	09'55"	05:36'35"
42.6	08'42"	05:41'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km