陳信安 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳信安高雄
ID 66246

924 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:08:42 | 07:18/km | 第127馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	05:08:42
總名次	894 / 2533
分組名次	197 / 514
平均速度	07:18/km

官方證書

陳信安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14"

01:02'02"

10 km

(01:02'02")

00:31'48" (+01'34")

15 km

(01:33'37")

00:31'35" (+01'21")

01:02'43" (+00'41")

20 km

(02:04'45")

00:31'08" (+00'54")

25 km

(02:38'10")

00:33'25" (+03'11")

01:12'13" (+10'11")

30 km

(03:16'58")

00:38'48" (+08'34")

35 km

(03:59'47")

00:42'49" (+12'35")

01:24'19" (+22'17")

40 km

(04:41'17")

00:41'30" (+11'16")

Finish

(05:08:42)

日期: 2018-03-04 05:45 - 總爬升: 647 m - 地點: 台南市政中心 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'01"

(36'01")

06'33"

5488 / 5488

2

00'04"

(36'05")

01:22'11" (+15'38")

0 / 5489

3

04:32'00"

(05:08'05")

07'00" (+00'27")

38828 / 44318

高雄

陳信安

♉ Syncs Wang 和陳信安說推

·

練不夠，太陽出來後，就一直下修目標。

賽前宣言: 完賽。

賽後評分: 補給進步很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.58 km

亞瑟士虎走6代(T820N-0790) 累積 : 737.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

瑋紋（跑後山）, 王家康和其他 120 人說推

·

觀看另 24 則留言

陳節亮恭喜完賽!

2018-03-11 09:36 ·

1 個人推

王家康恭喜完賽~

2018-03-14 13:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'03"	00:13'18"
3	06'10"	00:19'28"
4	05'14"	00:24'42"
5	05'32"	00:30'14"
6	08'57"	00:39'11"
7	05'40"	00:44'51"
8	05'41"	00:50'32"
9	05'40"	00:56'12"
10	05'50"	01:02'02"
11	08'37"	01:10'39"
12	05'30"	01:16'09"
13	06'06"	01:22'15"
14	05'45"	01:28'00"
15	05'37"	01:33'37"
16	06'35"	01:40'12"
17	05'46"	01:45'58"
18	05'55"	01:51'53"
19	06'34"	01:58'27"
20	06'18"	02:04'45"
21	06'47"	02:11'32"
22	06'21"	02:17'53"
23	06'26"	02:24'19"
24	07'05"	02:31'24"
25	06'46"	02:38'10"
26	07'20"	02:45'30"
27	07'08"	02:52'38"
28	06'57"	02:59'35"
29	09'47"	03:09'22"
30	07'36"	03:16'58"
31	08'46"	03:25'44"
32	07'25"	03:33'09"
33	07'06"	03:40'15"
34	12'13"	03:52'28"
35	07'19"	03:59'47"
36	09'03"	04:08'50"
37	07'30"	04:16'20"
38	07'53"	04:24'13"
39	09'42"	04:33'55"
40	07'22"	04:41'17"
41	07'20"	04:48'37"
42	07'30"	04:56'07"
43	04'54"	05:01'01"
44	05'27"	05:06'28"
44.5	07'33"	05:10'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:36 | 08:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 02:32:13 | 10:52/km