lwenc1216 2012/10/13 訓練日誌

lwenc1216 高雄
ID 2624

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lwenc1216

26.2 km | 02:36:15 | 05:57/km

日期: 2012-10-13 06:27 - 總爬升: 155 m - 地點: 六龜 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1415 Cal

Pace: 05'33" / 05'46" / 05'58" / 05'53" / 05'25" / 05'38" / 06'14" / 06'03" / 06'00" / 05'30" / 05'40" / 06'21" / 06'10" / 06'05" / 05'39" / 05'42" / 06'36" / 06'12" / 06'18" / 05'46" / 05'55" / 06'02" / 06'11" / 06'22" / 05'56" / 05'58" / 06'30" /

終於輕鬆的推進到26k了，好像放的愈鬆愈快。

10月累積里程 : 140.86 km

XT 上傳 | 12 years ago

周文得, seven lee 和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

cclin 加油！往全馬邁進！

2012-10-13 22:57 ·

lwenc1216 是啊，愈鬆愈快，只是要調整心態很難，經常看到手錶上的速度變慢時，就會用力給他催下去，然後...就爆掉了^^"。JASON大~不要鬧了，你的速度沒幾個人跟得上吧。全馬...，好像快了哦，能再順利推進到30K以上，就來報個全馬吧。

2012-10-14 00:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'46"	00:11'19"
3	05'58"	00:17'17"
4	05'53"	00:23'10"
5	05'25"	00:28'35"
6	05'38"	00:34'13"
7	06'14"	00:40'27"
8	06'03"	00:46'30"
9	06'00"	00:52'30"
10	05'30"	00:58'00"
11	05'40"	01:03'40"
12	06'21"	01:10'01"
13	06'10"	01:16'11"
14	06'05"	01:22'16"
15	05'39"	01:27'55"
16	05'42"	01:33'37"
17	06'36"	01:40'13"
18	06'12"	01:46'25"
19	06'18"	01:52'43"
20	05'46"	01:58'29"
21	05'55"	02:04'24"
22	06'02"	02:10'26"
23	06'11"	02:16'37"
24	06'22"	02:22'59"
25	05'56"	02:28'55"
26	05'58"	02:34'53"
26.2	06'29"	02:36'15"