Ellis 2013/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ellis 新北市
ID 3652

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5.1 km | 00:27:25 | 05:25/km

日期: 2013-12-04 05:53 - 地點: 土城綜合體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 79%

Pace: 05'29" / 05'15" / 05'24" / 05'22" / 05'27" / 08'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 5.05 km

Brooks Pure Cadence 累積 : 740.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和李仁哲說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'15"	00:10'44"
3	05'24"	00:16'08"
4	05'22"	00:21'30"
5	05'27"	00:26'57"
5.1	08'58"	00:27'25"

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