James Chang 2018/03/11 訓練日誌

James Chang 台中
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James Chang

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:33:40 | 06:29/km | 第1馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:33:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16" (+03'56")

01:06'33" (+03'53")

10 km

(01:06'33")

00:32'17" (+01'57")

15 km

(01:36'53")

00:30'20"

01:02'40"

20 km

(02:09'13")

00:32'20" (+02'00")

25 km

(02:42'05")

00:32'52" (+02'32")

01:07'04" (+04'24")

30 km

(03:16'17")

00:34'12" (+03'52")

35 km

(03:48'36")

00:32'19" (+01'59")

01:04'59" (+02'19")

40 km

(04:21'16")

00:32'40" (+02'20")

Finish

(04:33:40)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 546 m - 卡路里: 2850 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'56"

(11'56")

07'24" (+01'38")

1609 / 1609

10'46"

(22'42")

06'41" (+00'55")

1609 / 3218

10'16"

(32'58")

06'23" (+00'37")

1609 / 4828

10'41"

(43'39")

06'38" (+00'52")

1609 / 6437

10'36"

(54'16")

06'35" (+00'49")

1609 / 8046

展開計圈分析

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賽前宣言: 初馬！加油！加油！

賽後評分: 👍
給 4 星

3月累積里程 : 277.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡忠延, 小紅鹿和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'01"	00:14'42"
3	06'38"	00:21'20"
4	06'24"	00:27'44"
5	06'32"	00:34'16"
6	06'53"	00:41'09"
7	06'02"	00:47'11"
8	06'51"	00:54'02"
9	06'14"	01:00'16"
10	06'17"	01:06'33"
11	06'03"	01:12'36"
12	06'51"	01:19'27"
13	05'53"	01:25'20"
14	05'51"	01:31'11"
15	05'42"	01:36'53"
16	06'39"	01:43'32"
17	06'15"	01:49'47"
18	07'14"	01:57'01"
19	05'45"	02:02'46"
20	06'27"	02:09'13"
21	07'09"	02:16'22"
22	06'15"	02:22'37"
23	06'20"	02:28'57"
24	06'21"	02:35'18"
25	06'47"	02:42'05"
26	06'46"	02:48'51"
27	06'49"	02:55'40"
28	07'08"	03:02'48"
29	06'13"	03:09'01"
30	07'16"	03:16'17"
31	06'09"	03:22'26"
32	06'46"	03:29'12"
33	06'19"	03:35'31"
34	06'24"	03:41'55"
35	06'41"	03:48'36"
36	06'31"	03:55'07"
37	06'44"	04:01'51"
38	06'21"	04:08'12"
39	06'24"	04:14'36"
40	06'40"	04:21'16"
41	06'31"	04:27'47"
42	06'18"	04:34'05"
42.1	04'58"	04:34'44"