小超人 2018/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

小超人新竹
ID 8920

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3.2 km | 00:15:55 | 04:59/km

日期: 2018-03-06 20:14 - 平均心率: 132 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'11" / 04'55" / 04'55" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'06")

04'54"

1000 / 2000

3

04'54"

(15'01")

04'54"

1000 / 3000

4

00'54"

(15'55")

04'54"

184 / 3184

緩跑3K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 237.29 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 (黑) 累積 : 1307.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Wei-Jen Chou 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'55"	00:10'06"
3	04'55"	00:15'01"
3.2	04'52"	00:15'55"

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