劉中堅 2018/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉中堅台南
ID 313102

68 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:40:36 | 08:06/km

日期: 2018-03-09 22:35 - 地點: 新營體育館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 08'58" / 10'41" / 07'17" / 06'56" / 06'39" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'57"

(08'57")

08'57" (+02'19")

1000 / 1000

2

10'41"

(19'39")

10'41" (+04'03")

1000 / 2000

3

07'16"

(26'56")

07'16" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'56"

(33'52")

06'56" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'38"

(40'31")

06'38"

1000 / 5000

6

00'05"

(40'36")

07'29" (+00'51")

11 / 5011

台南

劉中堅

·

台南

劉中堅

·

台南

劉中堅

·

台南

劉中堅

·

2018/3/10~團練日
賽事前亂亂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Siojwu Liu, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 8 人說推

·

仲濟光早安運動愉快

2018-03-10 07:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	10'41"	00:19'39"
3	07'17"	00:26'56"
4	06'56"	00:33'52"
5	06'39"	00:40'31"
5.0	07'27"	00:40'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km