張文騰（湖口愛跑團） 2018/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
ID 304824

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張文騰（湖口愛跑團）

7.3 km | 00:40:35 | 05:35/km

日期: 2018-03-01 21:10 - 地點: 湖口愛跑團大本營 - 天氣: 有點悶熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 02'55" / 05'42" / 05'46" / 05'29" / 05'40" / 05'21" / 05'24" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'32")

05'41" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'19")

05'46" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'47")

05'28" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'28")

05'40" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

第二次穿阿拖練習跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 91.28 km

母子鱷魚 3 累積 : 206.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Polun Tsai, 小魚和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

張文騰（湖口愛跑團） @Vincent Chang我還在適應它

2018-03-02 16:10 ·

Angela1414 團長早安假日愉快~

2018-03-03 08:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'55"	00:02'55"
2	05'42"	00:08'37"
3	05'46"	00:14'23"
4	05'29"	00:19'52"
5	05'40"	00:25'32"
6	05'21"	00:30'53"
7	05'24"	00:36'17"
7.3	05'11"	00:37'39"

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