鄭鴻銓 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
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10.2 km | 00:50:01 | 04:53/km

日期: 2018-02-28 18:19 - 平均心率: 145 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'53" / 04'55" / 04'59" / 05'01" / 04'59" / 05'02" / 04'58" / 04'45" / 04'47" / 04'39" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'47")

04'55" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'46")

04'58" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'46")

05'00" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'45")

04'59" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

·

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鄭鴻銓

·

高雄馬後恢復跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 127.45 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 491.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Maggie Huang, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

Maggie Huang 鴻銓：午安！運動愉快～
祝你上班好心情！^^

2018-03-01 13:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'55"	00:09'48"
3	04'59"	00:14'47"
4	05'01"	00:19'48"
5	04'59"	00:24'47"
6	05'02"	00:29'49"
7	04'58"	00:34'47"
8	04'45"	00:39'32"
9	04'47"	00:44'19"
10	04'39"	00:48'58"
10.2	05'08"	00:50'02"

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朋友動態

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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