大肚醺 2014/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

大肚醺台北市
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10.0 km | 00:53:58 | 05:25/km

日期: 2014-01-09 16:42 - 地點: 學校繞圈圈 - 天氣: 綿綿細語超蘇胡 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 89%

Pace: 05'53" / 05'42" / 05'30" / 05'02" / 06'03" / 04'33" / 04'32" / 04'40" / 04'55" / 07'28" /

原本設定7k，
前面3k緩跑慢慢熱身，
第4k開始五分速以內，
雖有點喘但很順非常順，
第8k後慢慢減速緩跑。
第9k左足跟很大力地踩到小石頭，
現在有點痛痛的........筋膜炎??
準備迎接禮拜天的金門馬拉松~~

1月累積里程 : 207.27 km

Barefoot 光腳🦶 累積 : 10145.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

許淑貞, 郭軒廷和其他 33 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'42"	00:11'35"
3	05'30"	00:17'05"
4	05'02"	00:22'07"
5	06'03"	00:28'10"
6	04'33"	00:32'43"
7	04'32"	00:37'15"
8	04'40"	00:41'55"
9	04'55"	00:46'50"
10.0	07'28"	00:53'58"

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