周萬泓 2018/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

周萬泓台北市
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69.8 km | 04:08:45 | 16.8 km/h

日期: 2018-02-27 11:55 - 總爬升: 1189 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1410 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(12)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 233.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-0.5 %
2	20.9	2.7 %
3	24.0	-1.0 %
4	21.1	-1.4 %
5	18.2	-0.7 %
6	25.4	-1.1 %
7	23.4	1.2 %
8	16.0	5.1 %
9	11.8	7.1 %
10	12.4	5.4 %
11	20.6	4.0 %
12	45.0	-5.3 %
13	48.6	-6.7 %
14	30.5	-3.6 %
15	24.2	-1.6 %
16	24.2	-1.1 %
17	28.8	2.8 %
18	27.3	-2.2 %
19	3.3	-1.2 %
20	22.9	-1.3 %
21	13.3	5.3 %
22	9.4	8.3 %
23	8.6	8.6 %
24	6.7	8.7 %
25	7.0	-4.5 %
26	9.7	8.4 %
27	5.8	5.1 %
28	6.7	-7.6 %
29	16.7	-7.0 %
30	7.3	-8.0 %
31	3.3	9.5 %
32	12.9	4.3 %
33	13.2	8.8 %
34	10.9	6.1 %
35	25.5	-3.5 %
36	22.1	-2.3 %
37	7.5	2.4 %
38	20.2	-3.1 %
39	17.6	-5.1 %
40	35.3	-6.9 %
41	17.8	-7.2 %
42	16.2	-7.3 %
43	33.6	-7.0 %
44	10.6	-1.8 %
45	17.7	1.0 %
46	15.9	-0.2 %
47	10.4	4.9 %
48	14.5	5.7 %
49	8.7	8.0 %
50	30.8	-6.4 %
51	2.1	-1.1 %
52	19.1	-0.8 %
53	20.1	1.2 %
54	16.1	4.4 %
55	12.1	5.2 %
56	13.5	4.8 %
57	15.4	2.9 %
58	21.7	-4.0 %
59	38.7	-5.8 %
60	31.3	-2.7 %
61	27.7	-4.4 %
62	27.7	-1.6 %
63	21.1	-0.7 %
64	19.1	-1.0 %
65	23.4	2.0 %
66	23.7	-0.1 %
67	21.2	2.3 %
68	27.3	2.2 %
69	18.8	-1.7 %
69.8	24.9	-0.4 %

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