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怡安(河馬跑不快)
嘉義
ID 178531
175 位追隨者
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怡安(河馬跑不快)
55.7 km
|
02:29:49
|
22.3 km/h
日期:
2018-02-18 09:55
-
總爬升:
297 m
-
平均心率:
92
-
卡路里:
1753 Cal
-
溫度:
18°C
-
濕度:
92%
-
PM2.5:
良好(30)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'39"
(02'39")
22.93 (-12.36)
1009 / 1009
2
02'10"
(04'49")
27.91 (-7.39)
1007 / 2017
3
03'06"
(07'55")
19.57 (-15.73)
1009 / 3026
4
02'12"
(10'07")
27.69 (-7.60)
1013 / 4040
5
02'13"
(12'20")
27.27 (-8.02)
1000 / 5040
展開計圈分析
6
02'06"
(14'26")
29.03 (-6.26)
1015 / 6056
7
01'59"
(16'25")
30.51 (-4.79)
1004 / 7061
8
02'10"
(18'35")
28.12 (-7.17)
1011 / 8072
9
02'30"
(21'05")
24.32 (-10.97)
1012 / 9085
10
02'09"
(23'14")
28.35 (-6.95)
1008 / 10093
11
02'36"
(25'50")
23.23 (-12.07)
1006 / 11099
12
02'53"
(28'43")
21.05 (-14.24)
1008 / 12107
13
01'55"
(30'38")
31.58 (-3.72)
1006 / 13114
14
03'07"
(33'45")
19.57 (-15.73)
1013 / 14127
15
02'38"
(36'23")
22.93 (-12.36)
1004 / 15131
16
02'32"
(38'55")
23.84 (-11.45)
1003 / 16135
17
02'20"
(41'15")
25.90 (-9.39)
1000 / 17136
18
03'18"
(44'33")
18.65 (-16.64)
1022 / 18158
19
02'05"
(46'38")
29.03 (-6.26)
1000 / 19158
20
02'05"
(48'43")
29.51 (-5.79)
1022 / 20181
21
01'52"
(50'35")
32.43 (-2.86)
1008 / 21189
22
01'53"
(52'28")
32.73 (-2.57)
1024 / 22214
23
01'55"
(54'23")
32.14 (-3.15)
1019 / 23233
24
02'02"
(56'25")
30.00 (-5.29)
1009 / 24242
25
02'05"
(58'30")
29.27 (-6.03)
1015 / 25257
26
03'00"
(01:01'30")
20.22 (-15.07)
1007 / 26265
27
07'30"
(01:09'00")
8.04 (-27.26)
1003 / 27269
28
12'25"
(01:21'25")
4.88 (-30.41)
1009 / 28278
29
01'43"
(01:23'08")
35.29
1009 / 29288
30
02'18"
(01:25'26")
26.28 (-9.02)
1002 / 30290
31
01'59"
(01:27'25")
30.77 (-4.52)
1010 / 31301
32
02'13"
(01:29'38")
27.27 (-8.02)
1005 / 32306
33
02'22"
(01:32'00")
25.71 (-9.58)
1009 / 33316
34
02'31"
(01:34'31")
24.16 (-11.13)
1007 / 34324
35
02'03"
(01:36'34")
29.75 (-5.54)
1013 / 35337
36
01'46"
(01:38'20")
34.62 (-0.68)
1010 / 36348
37
02'30"
(01:40'50")
24.32 (-10.97)
1006 / 37355
38
02'48"
(01:43'38")
21.56 (-13.74)
1001 / 38357
39
02'05"
(01:45'43")
29.03 (-6.26)
1004 / 39361
40
02'10"
(01:47'53")
28.35 (-6.95)
1020 / 40381
41
01'52"
(01:49'45")
32.43 (-2.86)
1003 / 41385
42
01'53"
(01:51'38")
32.43 (-2.86)
1015 / 42400
43
01'52"
(01:53'30")
32.73 (-2.57)
1012 / 43413
44
01'43"
(01:55'13")
35.29
1002 / 44416
45
01'50"
(01:57'03")
33.03 (-2.27)
1000 / 45416
46
01'55"
(01:58'58")
31.58 (-3.72)
1001 / 46418
47
02'07"
(02:01'05")
28.57 (-6.72)
1006 / 47424
48
09'11"
(02:10'16")
6.55 (-28.75)
1001 / 48425
49
02'20"
(02:12'36")
26.47 (-8.82)
1025 / 49451
50
02'35"
(02:15'11")
23.38 (-11.92)
1004 / 50455
51
02'02"
(02:17'13")
29.75 (-5.54)
1007 / 51463
52
02'25"
(02:19'38")
25.00 (-10.29)
1001 / 52464
53
02'33"
(02:22'11")
23.68 (-11.61)
1002 / 53467
54
02'47"
(02:24'58")
21.82 (-13.48)
1008 / 54475
55
02'48"
(02:27'46")
21.56 (-13.74)
1003 / 55478
56
02'03"
(02:29'49")
18.95 (-16.35)
644 / 56123
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
110.74 km
美利達斯特拉500
MW Watch 上傳
| 6 years ago
andy
,
阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人)
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30
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·
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目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
22.8
-9.0 %
2
27.7
-1.6 %
3
20.0
-0.4 %
4
27.3
1.0 %
5
27.5
-0.2 %
6
28.1
-0.3 %
7
29.8
-0.4 %
8
28.1
2.3 %
9
24.3
-0.1 %
10
27.5
1.0 %
11
23.2
1.4 %
12
21.2
-0.6 %
13
30.8
-0.6 %
14
19.5
-0.5 %
15
22.5
-0.6 %
16
23.5
1.0 %
17
26.7
2.5 %
18
18.0
2.2 %
19
27.7
-0.8 %
20
29.5
1.0 %
21
31.9
1.0 %
22
32.1
-0.1 %
23
31.3
1.0 %
24
29.3
1.0 %
25
28.8
1.5 %
26
20.3
2.3 %
27
8.0
-2.4 %
28
4.8
-0.7 %
29
32.1
1.5 %
30
26.3
1.8 %
31
30.5
-2.6 %
32
27.3
-1.0 %
33
25.2
-1.8 %
34
24.8
1.3 %
35
27.7
-1.1 %
36
34.3
2.2 %
37
24.5
-0.5 %
38
21.8
-1.0 %
39
28.1
-2.0 %
40
27.7
-0.1 %
41
31.3
-0.2 %
42
32.7
-0.3 %
43
32.7
1.5 %
44
33.6
-2.5 %
45
33.3
-1.3 %
46
30.8
-0.2 %
47
28.8
-0.2 %
48
6.6
1.0 %
49
24.8
-0.6 %
50
23.2
-0.2 %
51
29.5
-1.0 %
52
25.2
-0.3 %
53
23.7
-0.8 %
54
22.1
-0.7 %
55
21.2
1.0 %
55.7
17.0
-1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
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5.0 km
|
00:29:53
|
05:57/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:39:58
|
04:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:30:02
|
06:51/km
王聖欣
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7.0 km
|
00:39:37
|
05:39/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:28:12
|
14:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:15:47
|
08:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.5 km
|
00:58:24
|
16.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:39:50
|
06:10/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:35
|
04:50/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
|
00:25:14
|
05:02/km
王聖欣
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6.0 km
|
00:34:46
|
05:47/km
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回應了 Rich的 訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"
台中阿森
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台中阿森
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台中阿森
回應了 林貞治的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
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10.1 km
|
00:51:20
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:15
|
04:52/km
台中阿森
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10.1 km
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00:50:01
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:54
|
04:48/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:48:29
|
04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:10:03
|
18.7 km/h
台中阿森
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10.1 km
|
00:54:48
|
05:26/km
台中阿森
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|
00:56:15
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05:33/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:49:31
|
04:49/km
randallkwo
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|
06:01:16
|
08:29/km
林淦鈿（淦哥）
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02:45:11
|
07:56/km
randallkwo
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|
13:44/km
randallkwo
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鄭穗霓
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美利達斯特拉500 
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