Adoniswang 2018/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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13.2 km | 00:59:19 | 04:29/km

日期: 2018-02-21 20:04 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼。有風 - 平均心率: 171 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'38" / 04'32" / 04'29" / 04'32" / 04'24" / 04'25" / 04'21" / 04'34" / 04'26" / 04'27" / 04'31" / 04'34" / 04'35" / 04'20" /

基本練練。今天貌似有快一點點。希望週日天氣能涼爽一些

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.03 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

bella, 恆春周子瑜和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'32"	00:09'10"
3	04'29"	00:13'39"
4	04'32"	00:18'11"
5	04'24"	00:22'35"
6	04'25"	00:27'00"
7	04'21"	00:31'21"
8	04'34"	00:35'55"
9	04'26"	00:40'21"
10	04'27"	00:44'48"
11	04'31"	00:49'19"
12	04'34"	00:53'53"
13	04'35"	00:58'28"
13.2	04'26"	00:59'20"

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