謝文傑 2018/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝文傑台南
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10.3 km | 01:06:48 | 06:30/km

日期: 2018-02-21 16:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 692 Cal - 總步數: 11778 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'37" / 06'18" / 06'17" / 06'17" / 06'34" / 06'37" / 06'26" / 06'33" / 06'45" / 06'38" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'37" (+00'27")

1001 / 1001

173 / 86

2

06'24"

(13'02")

06'20" (+00'10")

1009 / 2010

178 / 88

3

06'11"

(19'13")

06'10"

1000 / 3010

176 / 91

4

06'17"

(25'30")

06'16" (+00'06")

1002 / 4012

177 / 89

5

06'34"

(32'04")

06'33" (+00'23")

1000 / 5012

174 / 87

展開計圈分析

台南

謝文傑

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.27 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

SuApin, 李金富和其他 22 人說推

·

田田田幺小謝兄晚安，運動愉快

2018-02-21 18:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'18"	00:12'55"
3	06'17"	00:19'12"
4	06'17"	00:25'29"
5	06'34"	00:32'03"
6	06'37"	00:38'40"
7	06'26"	00:45'06"
8	06'33"	00:51'39"
9	06'45"	00:58'24"
10	06'38"	01:05'02"
10.3	06'54"	01:06'48"

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