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賴竹山
新北市
ID 255934
56 位追隨者
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賴竹山
全馬
|
04:28:36
|
06:21/km
|
第9馬
2018 臺北渣打公益馬拉松
官方成績
日期
2018-01-28
成績
04:28:36
總名次
1835 / 3520
分組名次
335 / 658
平均速度
06:21/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:25'13")
00:25'13"
00:50'35"
10 km
(00:50'35")
00:25'22" (+00'09")
15 km
(01:16'45")
00:26'10" (+00'57")
00:54'16" (+03'41")
20 km
(01:44'51")
00:28'06" (+02'53")
25 km
(02:17'29")
00:32'38" (+07'25")
01:06'28" (+15'53")
30 km
(02:51'19")
00:33'50" (+08'37")
35 km
(03:31'18")
00:39'59" (+14'46")
01:20'10" (+29'35")
40 km
(04:11'29")
00:40'11" (+14'58")
Finish
(04:28:36)
日期:
2018-01-28 06:01
-
總爬升:
454 m
-
平均心率:
144
-
卡路里:
2715 Cal
-
平均步頻:
172
-
溫度:
18°C
-
濕度:
85%
-
PM2.5:
良好(12)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'10"
(05'10")
05'10" (+00'29")
1000 / 1000
2
04'41"
(09'51")
04'41"
1000 / 2000
3
04'44"
(14'36")
04'44" (+00'03")
1000 / 3000
4
04'55"
(19'31")
04'55" (+00'14")
1000 / 4000
5
05'41"
(25'13")
05'41" (+01'00")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'03"
(30'16")
05'03" (+00'22")
1000 / 6000
7
05'02"
(35'19")
05'02" (+00'21")
1000 / 7000
8
05'08"
(40'27")
05'08" (+00'27")
1000 / 8000
9
05'07"
(45'34")
05'07" (+00'26")
1000 / 9000
10
05'00"
(50'35")
05'00" (+00'19")
1000 / 10000
11
05'08"
(55'43")
05'08" (+00'27")
1000 / 11000
12
05'12"
(01:00'56")
05'12" (+00'31")
1000 / 12000
13
05'07"
(01:06'03")
05'07" (+00'26")
1000 / 13000
14
05'29"
(01:11'33")
05'29" (+00'48")
1000 / 14000
15
05'11"
(01:16'45")
05'11" (+00'30")
1000 / 15000
16
05'56"
(01:22'42")
05'56" (+01'15")
1000 / 16000
17
05'17"
(01:28'00")
05'17" (+00'36")
1000 / 17000
18
05'55"
(01:33'55")
05'55" (+01'14")
1000 / 18000
19
05'19"
(01:39'15")
05'19" (+00'38")
1000 / 19000
20
05'35"
(01:44'51")
05'35" (+00'54")
1000 / 20000
21
05'37"
(01:50'28")
05'37" (+00'56")
1000 / 21000
22
07'52"
(01:58'21")
07'52" (+03'11")
1000 / 22000
23
05'46"
(02:04'07")
05'46" (+01'05")
1000 / 23000
24
06'57"
(02:11'05")
06'57" (+02'16")
1000 / 24000
25
06'24"
(02:17'29")
06'24" (+01'43")
1000 / 25000
26
07'34"
(02:25'04")
07'34" (+02'53")
1000 / 26000
27
06'18"
(02:31'23")
06'18" (+01'37")
1000 / 27000
28
05'32"
(02:36'55")
05'32" (+00'51")
1000 / 28000
29
05'37"
(02:42'33")
05'37" (+00'56")
1000 / 29000
30
08'45"
(02:51'19")
08'45" (+04'04")
1000 / 30000
31
09'27"
(03:00'46")
09'27" (+04'46")
1000 / 31000
32
07'08"
(03:07'54")
07'08" (+02'27")
1000 / 32000
33
07'28"
(03:15'23")
07'28" (+02'47")
1000 / 33000
34
08'25"
(03:23'48")
08'25" (+03'44")
1000 / 34000
35
07'29"
(03:31'17")
07'29" (+02'48")
1000 / 35000
36
09'06"
(03:40'24")
09'06" (+04'25")
1000 / 36000
37
08'56"
(03:49'21")
08'56" (+04'15")
1000 / 37000
38
06'26"
(03:55'48")
06'26" (+01'45")
1000 / 38000
39
08'18"
(04:04'07")
08'18" (+03'37")
1000 / 39000
40
07'22"
(04:11'29")
07'22" (+02'41")
1000 / 40000
41
07'08"
(04:18'38")
07'08" (+02'27")
1000 / 41000
42
06'43"
(04:25'21")
06'43" (+02'02")
1000 / 42000
43
03'19"
(04:28'40")
05'48" (+01'07")
572 / 42572
慘兮兮
!
賽前宣言:
台北再跑
賽後評分:
跑得慢!
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
105~128
65~79%
2:M馬拉松配速區
128~145
79~89%
3:T乳酸耐力區
145~149
89~92%
4:A無氧耐力區
149~158
92~97.5%
5:I最大耗氧區
158~163
97.5~100%
最大心率為163
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
95.72 km
TCX 上傳
| 6 years ago
梁澤鈞
,
Rarry Lin
和其他
1
人說推
·
留言
目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'10"
00:05'10"
2
04'41"
00:09'51"
3
04'45"
00:14'36"
4
04'55"
00:19'31"
5
05'42"
00:25'13"
6
05'03"
00:30'16"
7
05'03"
00:35'19"
8
05'08"
00:40'27"
9
05'07"
00:45'34"
10
05'01"
00:50'35"
11
05'15"
00:55'50"
12
05'06"
01:00'56"
13
05'08"
01:06'04"
14
05'29"
01:11'33"
15
05'12"
01:16'45"
16
05'57"
01:22'42"
17
05'18"
01:28'00"
18
05'56"
01:33'56"
19
05'19"
01:39'15"
20
05'36"
01:44'51"
21
05'37"
01:50'28"
22
07'53"
01:58'21"
23
05'45"
02:04'06"
24
06'59"
02:11'05"
25
06'24"
02:17'29"
26
07'35"
02:25'04"
27
06'19"
02:31'23"
28
05'32"
02:36'55"
29
05'38"
02:42'33"
30
08'46"
02:51'19"
31
09'27"
03:00'46"
32
07'08"
03:07'54"
33
07'29"
03:15'23"
34
08'25"
03:23'48"
35
07'30"
03:31'18"
36
09'06"
03:40'24"
37
08'57"
03:49'21"
38
06'27"
03:55'48"
39
08'19"
04:04'07"
40
07'22"
04:11'29"
41
07'09"
04:18'38"
42
06'43"
04:25'21"
42.6
05'49"
04:28'41"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 Pan Kerr的 訓練日誌 : "為什麼女大不在家,晚餐那麼豐盛?!"
台中阿森
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:30:09
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:54:01
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:41
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:36
|
05:28/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:46
|
05:06/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:16:04
|
7.0 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:29
|
8.4 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
12.8 km
|
01:21:48
|
06:22/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:29:04
|
6.8 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:30
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:12:15
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:47:02
|
06:08/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:05:14
|
13:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:22:47
|
08:09/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:28:37
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:33:27
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:38:32
|
00:00/100m
王聖欣
上傳了新日誌
3.7 km
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00:31:11
|
08:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.0 km
|
00:51:12
|
17.6 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
15.0 km
|
00:52:28
|
17.2 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:06:22
|
06:37/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.3 km
|
00:45:18
|
08:31/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:50:53
|
05:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:44:28
|
08:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
17.8 km
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00:56:00
|
19.1 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
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00:19:48
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06:34/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
5.9 km
|
01:05:05
|
11:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
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00:56:41
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05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:53:01
|
05:13/km
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