10.0 km | 00:57:06 | 05:42/km日期: 2018-02-02 20:17 - 平均心率: 146 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'21" / 06'06" / 05'57" / 05'54" / 05'43" / 05'26" / 05'31" / 05'26" / 05'19" / 05'21" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+01'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+00'46") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'57" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'53" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'26" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'19" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'20" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'46" | 11 / 10011 |
天氣越冷，跑的越慢，實在有點怕抽筋呢！
今天其實挺掙扎的，原本下午爬山一趟，晚上有點想休息，但是看天氣預報，明後天這邊都有２０～３０％降雨機率，所以還是跑一下好了，不求多，有跑就好。
其實每天跑個１０Ｋ也是不錯，時間可以壓縮在一小時內，流汗肯定都會有的，之前隨便買了個手套也可以有效抵抗寒冷，至少手不會凍僵，對我就差很多呢！
寒冷時跑步，穿著風衣其實效果挺不錯的，尤其風吹來可以確保風不會直接吹到衣服裡面，不然裡面濕又吹風，真的很快就不行了，大家可以斟酌穿風衣跑步呢！（但是跑完應該也是濕透了）
最近應該會持續降速，維持住基本體能，假日開始規劃ＬＳＤ，以因應後續的賽事，不求成績，只求能跑就跑，無傷完賽呢！哈哈～
剛練跑的一年，自己的身體其實並不如預期的好，尤其跑到一定里程後，心律不整的狀況就會出現，這時就會被逼停下來舒緩一下，印象中最後一次跑步出現這種狀況，是在日月潭路跑時，但是賽事中我也不想就此停下，所以跑跑走走還是硬給它完賽了，但是我記得自己的氣色不是很好，身體太虛弱了～＞＜
目前的練跑體力上還是有所保留，因為身體健康最重要了，所以維持對我而言比成績還重要呢！只是偶爾也會想挑戰一下極限就是，很偶爾啦，哈哈～今天有點累累的，我想應該是天氣實在太適合躲在被窩中了，所以要快點去睡覺了！
明天天氣會持續下降，各位真的要注意保暖，斟酌狀況運動別勉強哦！祝各位休假愉快～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
266.19 km 
母子鱷 三代藍 累積 :
1211.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'06" | 00:12'27" |
| 3 | 05'57" | 00:18'24" |
| 4 | 05'54" | 00:24'18" |
| 5 | 05'43" | 00:30'01" |
| 6 | 05'26" | 00:35'27" |
| 7 | 05'31" | 00:40'58" |
| 8 | 05'26" | 00:46'24" |
| 9 | 05'19" | 00:51'43" |
| 10 | 05'21" | 00:57'04" |
| 10.0 | 04'11" | 00:57'07" |
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