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林俊廷
台南
ID 354658
42 位追隨者
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林俊廷
106.7 km
|
04:26:39
|
24.0 km/h
日期:
2018-01-28 05:40
-
平均心率:
123
-
卡路里:
3063 Cal
-
溫度:
17°C
-
濕度:
88%
-
PM2.5:
良好(23)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
13'06"
(13'06")
22.93 (-8.37)
5000 / 5000
2
12'58"
(26'05")
23.23 (-8.08)
5000 / 10000
3
14'18"
(40'23")
21.05 (-10.25)
5000 / 15000
4
12'16"
(52'39")
24.49 (-6.81)
5000 / 20000
5
12'38"
(01:05'18")
23.84 (-7.46)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
12'36"
(01:17'55")
23.84 (-7.46)
5000 / 30000
7
14'15"
(01:32'10")
21.05 (-10.25)
5000 / 35000
8
14'01"
(01:46'12")
21.43 (-9.88)
5000 / 40000
9
05'21"
(01:51'33")
16.74 (-14.56)
1489 / 41489
10
11'01"
(02:02'35")
27.27 (-4.03)
5000 / 46489
11
09'39"
(02:12'14")
31.30
5000 / 51489
12
10'52"
(02:23'06")
27.69 (-3.61)
5000 / 56489
13
10'33"
(02:33'40")
28.57 (-2.73)
5000 / 61489
14
09'38"
(02:43'18")
31.30
5000 / 66489
15
10'07"
(02:53'25")
29.75 (-1.55)
5000 / 71489
16
12'59"
(03:06'25")
23.23 (-8.08)
5000 / 76489
17
12'11"
(03:18'36")
24.66 (-6.65)
5000 / 81489
18
11'41"
(03:30'17")
25.71 (-5.59)
5000 / 86489
19
13'11"
(03:43'29")
22.78 (-8.52)
5000 / 91489
20
13'16"
(03:56'45")
22.64 (-8.66)
5000 / 96489
21
14'50"
(04:11'36")
20.22 (-11.08)
5000 / 101489
22
14'16"
(04:25'52")
21.05 (-10.25)
5000 / 106489
23
00'46"
(04:26'38")
17.65 (-13.66)
225 / 106715
台南
林
俊廷
·
留言
台南
林
俊廷
·
留言
台南
林
俊廷
·
留言
家~南鯤鯓~國聖燈塔
去程大逆風,還有側風來攪局,又好久沒騎車了,100K騎的好累!
國聖燈塔在出海口,風景很漂亮,只是風大又冷喔!
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
106.72 km
TCX 上傳
| 6 years ago
能自由的跑著 就是幸福≈
,
❣荷°°⊙﹏⊙⑅
和其他
22
人說推
·
留言
觀看另 9 則留言
Maggie Maggie
頭香~
2018-01-28 16:25 ·
1
個人推
萩荻
風大相當不好騎吧?!還破百K真是太厲害呀!
2018-01-28 17:27 ·
1
個人推
田田田幺小
俊廷兄午安,假日單車運動快樂
2018-01-28 17:28 ·
1
個人推
高祥諺
下次再約騎囉
2018-01-28 18:19 ·
1
個人推
阿誠
俊廷兄晚安騎車愉快唷!
2018-01-28 21:21 ·
1
個人推
黃宏仲
俊廷兄晚安!
謝謝俊廷兄的鼓勵打氣喔!哇哇哇106公里
運動快樂。
2018-01-28 21:45 ·
1
個人推
苓茹
哇!哇!哇!106公里~太強大了、好像有塔的地方風景都很美、你的燈塔以及遠在巴黎的鐵塔~哈哈
2018-01-30 00:51 ·
1
個人推
黃宏仲
俊廷兄早安!
甜甜圈好吃好跑好好好....
運動快樂。
2018-01-31 08:49 ·
1
個人推
Maggie Maggie
俊廷哥,晚安~天氣冷記得要多保暖喔~
2018-01-31 20:00 ·
1
個人推
❣荷°°⊙﹏⊙⑅
俊廷哥 站上燈塔照超帥der!!值得深藏^^氣溫驟降 注意保暖唷!晚安舒心:)
2018-01-31 22:45 ·
1
個人推
能自由的跑著 就是幸福≈
俊廷大 好像只要是跑者 都隱藏著跑者魂^ - ^
2018-02-01 14:33 ·
1
個人推
目標心跳區間: 118~ 155
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
19.7
3.0 %
2
22.6
-1.7 %
3
23.5
3.8 %
4
24.5
-1.1 %
5
24.8
-1.7 %
6
25.7
-1.2 %
7
20.2
-0.8 %
8
25.0
1.5 %
9
20.1
-0.9 %
10
24.7
2.5 %
11
19.0
2.0 %
12
28.1
-0.3 %
13
6.2
10.3 %
14
22.2
-0.8 %
15
23.7
-1.4 %
16
23.2
1.3 %
17
24.3
1.4 %
18
21.6
1.3 %
19
27.5
-1.0 %
20
26.7
1.7 %
21
23.2
1.2 %
22
24.5
1.0 %
23
22.2
2.5 %
24
3.4
-4.0 %
25
26.7
-1.5 %
26
26.7
-0.7 %
27
30.0
2.0 %
28
22.0
1.2 %
29
20.2
-1.1 %
30
22.5
-0.4 %
31
19.8
-1.0 %
32
21.2
1.2 %
33
21.3
-1.7 %
34
20.0
2.5 %
35
23.4
-1.0 %
36
22.0
2.5 %
37
22.9
-1.1 %
38
23.5
1.0 %
39
18.7
-0.6 %
40
20.6
-0.3 %
41
20.0
1.2 %
42
4.2
1.6 %
43
22.9
-0.3 %
44
30.5
1.8 %
45
31.9
-0.6 %
46
32.4
-0.9 %
47
31.9
1.5 %
48
29.8
-0.9 %
49
32.7
1.4 %
50
34.0
1.0 %
51
29.3
-0.5 %
52
26.9
-0.2 %
53
26.5
-0.3 %
54
28.1
1.0 %
55
25.9
1.0 %
56
30.0
1.2 %
57
31.3
-0.5 %
58
31.3
-0.8 %
59
30.5
-1.0 %
60
3.3
1.8 %
61
29.5
1.2 %
62
29.5
-1.7 %
63
28.6
-1.7 %
64
27.9
2.3 %
65
33.0
-1.8 %
66
35.6
-1.3 %
67
33.0
1.3 %
68
30.3
1.0 %
69
30.5
-0.2 %
70
27.5
-1.0 %
71
29.0
1.0 %
72
28.6
1.3 %
73
26.1
1.0 %
74
23.7
-1.2 %
75
24.7
-0.9 %
76
3.2
2.0 %
77
30.5
-0.3 %
78
26.3
1.0 %
79
24.7
-0.3 %
80
23.2
2.3 %
81
24.2
-1.8 %
82
23.2
-0.3 %
83
25.2
1.2 %
84
25.7
-0.6 %
85
26.1
1.3 %
86
25.4
-0.2 %
87
27.3
1.0 %
88
20.3
1.7 %
89
27.9
-1.0 %
90
17.1
-0.8 %
91
25.9
1.5 %
92
25.0
-0.3 %
93
27.3
1.0 %
94
22.0
3.8 %
95
22.4
-1.2 %
96
18.0
2.5 %
97
27.1
-2.0 %
98
23.2
2.0 %
99
17.6
-2.5 %
100
24.2
-1.3 %
101
16.1
2.5 %
102
21.4
-1.1 %
103
20.9
1.0 %
104
18.0
5.0 %
105
20.0
-1.0 %
106
24.7
3.0 %
106.7
20.6
-0.6 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "甘願自己跑也不來團練。。。"
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.5 km
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00:49:07
|
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林淦鈿(淦哥)
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19.1 km
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02:50:45
|
08:57/km
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2.4 km
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00:37:12
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0.0 km
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00:37:07
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:38:56
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:43:22
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:15:43
|
07:31/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:58:18
|
05:49/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
12.0 km
|
01:15:56
|
06:18/km
Vanessa Fan Fan
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2.9 km
|
00:54:46
|
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|
05:04/km
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上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:58
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:05
|
05:14/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:44
|
05:06/km
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回應了 陳炯華的 訓練日誌 : "換"
林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "跑步沒揪"
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|
01:43:00
|
06:21/km
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|
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2.7 km
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00:28:38
|
10:47/km
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2.3 km
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00:29:44
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12:48/km
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00:25:12
|
06:28/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
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|
00:12:37
|
08:30/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:36:44
|
08:11/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
26.0 km
|
02:44:44
|
06:19/km
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