吉哥 2014/01/05 訓練日誌

吉哥台北市
ID 10963

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吉哥

全馬 | 04:55:04 | 06:59/km | 第69馬

2014屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2014-01-05
成績	04:55:04
總名次	1235 / 2152
分組名次	323 / 496
平均速度	06:59/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53"

00:56'40"

10 km

(00:56'40")

00:29'47" (+02'54")

15 km

(01:28'43")

00:32'03" (+05'10")

01:06'42" (+10'02")

20 km

(02:03'22")

00:34'39" (+07'46")

25 km

(02:39'16")

00:35'54" (+09'01")

01:15'05" (+18'25")

30 km

(03:18'27")

00:39'11" (+12'18")

35 km

(03:59'06")

00:40'39" (+13'46")

01:18'43" (+22'03")

40 km

(04:37'10")

00:38'04" (+11'11")

Finish

(04:55:04)

日期: 2014-01-05 07:01 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 194 - 卡路里: 3176 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

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伴手禮

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完賽獎牌很有質感

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完賽留影

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繼昨天參加南投泰雅盃森林馬拉賽完成難馴的山馬
今天跑到屏東縣參加高樹蜜鄉馬拉松賽最後完跑成績差強人意 4小時55分完賽可能昨天山馬體力消耗不少有關
順利完賽就好連馬成功
大會主辦單位很用心補給充足啦啦隊聲勢浩大很熱情
伴手禮有木瓜棗子香蕉真的應一句話有吃有得拿
讚啦水啦

賽前宣言: 追加報名加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 459.61 km

New Balance M570ABS 累積 : 2575.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

李宏益, 霱兒和其他 403 人說推

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觀看另 69 則留言

張尼拉 (地表最慢車隊) 好強!

2014-01-10 18:17 ·

1 個人推

LIN 恭喜完賽！

2014-01-15 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'02"	00:10'04"
3	05'11"	00:15'15"
4	05'30"	00:20'45"
5	06'08"	00:26'53"
6	05'44"	00:32'37"
7	05'54"	00:38'31"
8	06'10"	00:44'41"
9	05'56"	00:50'37"
10	06'03"	00:56'40"
11	06'16"	01:02'56"
12	06'24"	01:09'20"
13	06'18"	01:15'38"
14	05'51"	01:21'29"
15	07'14"	01:28'43"
16	06'00"	01:34'43"
17	06'08"	01:40'51"
18	06'07"	01:46'58"
19	09'56"	01:56'54"
20	06'28"	02:03'22"
21	07'19"	02:10'41"
22	06'44"	02:17'25"
23	07'46"	02:25'11"
24	06'38"	02:31'49"
25	07'27"	02:39'16"
26	06'55"	02:46'11"
27	11'08"	02:57'19"
28	07'35"	03:04'54"
29	06'28"	03:11'22"
30	07'05"	03:18'27"
31	09'39"	03:28'06"
32	07'07"	03:35'13"
33	07'37"	03:42'50"
34	10'08"	03:52'58"
35	06'08"	03:59'06"
36	06'43"	04:05'49"
37	06'40"	04:12'29"
38	08'59"	04:21'28"
39	08'22"	04:29'50"
40	07'20"	04:37'10"
41	08'01"	04:45'11"
42	06'40"	04:51'51"
42.3	11'21"	04:55'08"